1、祭祖
重阳节是我国的祭祖的传统节日之一 ， 古代民间素有祭祖祈福的传统 。重阳祭祖的传统习俗在岭南一带至今仍盛行 ， 人们在每年的重阳节举行祭祖活动 。无论是祭祖活动还是登高远望 ， 其最根本的作用是增强人们文化认同感 ， 加强家族和社会的凝聚力 。
2、赏菊
重阳日 ， 历来就有赏菊花的风俗 ， 所以古来又称菊花节 。赏菊习俗源于菊文化 。菊本是天然花卉 ， 因其花色五彩缤纷且傲霜怒放而形成赏菊赞菊的菊文化 。从三国魏晋以来 ， 重阳聚会饮酒、赏菊赋诗已成时尚 。
3、辞青
古人长将重阳与上巳(或清明)作为对应的春秋大节 。如果说上巳是人们度过漫长冬季后出室畅游的节日 ， 那么重阳大约是在秋寒新至、人们即将隐居时的具有仪式意义的秋游 ， 所以民间有清明节“踏青” ， 重阳节“辞青”的风俗一直延续到了现在 。
重阳节如何养生
1、饮食清淡 ， 预防秋燥
在重阳节时间的前后 ， 秋燥明显 。预防秋燥应以清淡饮食为主 ， 少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品 ， 多吃富含维生素、矿物质的食物 。
2、注意保暖 ， 适时添衣
重阳节前后 ， 一天中温差变化很大 ， 要注意及时添衣保暖 ， 防止感冒发生 。
如用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力;勤晒被褥让紫外线杀菌;多喝热水促进新陈代谢 。
3、早睡早起 ， 适当午睡
《黄帝内经 。素问 。四气调神大论》中说：“秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 。”
早卧 ， 以顺应阴精的收藏 ， 以养收气;早起 ， 以顺应阳气的舒长 ， 使肺气得以舒展 ， 对自己的身体非常的有好处 。
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