材料：苹果500克 ， 西米100克 ， 白糖100克 ， 水适量
做法：苹果500克 ， 西米、白糖各100克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。
功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用 ， 适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等 。
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7产后水肿可以吃的水果：木瓜木瓜的热量很低 ， 每100克只含27大卡的热量 。但是它却起着强有力的减肥作用 。它当中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更有效分解脂肪 。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉 ， 缩小肥大细胞 ， 促进新陈代谢 ， 及时把多余脂肪排出体外 。
推荐制作：木瓜牛奶
材料：牛奶200克 ， 冰糖20克 ， 木瓜1个
做法：1、将木瓜去皮、从中对剖 ， 挖去籽和馕 。2、将木瓜切成小丁 。3、取一大碗 ， 将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合 ， 包上保鲜膜 ， 入锅中蒸15-20分钟即可 。
功效：健脾消食、促进新陈代谢 ， 有利于体内多余的水分排出 。
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8健康小贴士芹菜、香蕉、菠菜、坚果、芝麻、蘑菇等这些也都是不错的消水肿食物 。另外可以多吃维生素E和维生素B促进新陈代谢 ， 让体内的水分排出去 。同时饮食上要避免重口味 ， 多吃清淡的食物 ， 少放食盐等调味料 。
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