黑莓是什么莓?有哪些功效?

问道美食网列举黑莓的功效:
1、抗癌:黑莓富含抗氧化剂花青素 。研究发现,花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用 。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物,可有效治疗皮肤癌和肺癌 。
2、护眼:黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成,同时可防止紫外线损伤眼睛 。
3、壮骨:黑莓是微量元素锰的极佳食物来源,一把黑莓可满足锰的日需求量的50% 。锰有助于人体形成结缔组织,对强壮骨骼至关重要 。
4、增强免疫力:黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍 。英国营养师厄苏拉.阿伦斯表示,维生素C在人体中可发挥多种重要功能,有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收,降低贫血危险 。
5、助消化:黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果 。一把黑莓含纤维素8克,比两杯小麦中纤维素含量还高,有助于更好地满足25克纤维素的日需求量 。纤维素对消化道健康极其重要,有助于保持健康体重和降低高胆固醇 。

  • 黑莓是什么莓?有哪些功效?
    黑莓是什么莓?有哪些功效?

    文章插图
【黑莓是什么莓?有哪些功效?】

    推荐阅读