产后第23天吃什么产后第23天食谱( 二 ) _月子食谱

2、油锅烧热，将虾仁入锅，快速划散后倒入漏勺中控油。
3、留适量底油，放入豌豆翻炒，再加入盐和少量清水，随即放入虾仁，用水淀粉勾薄芡，将炒锅颠翻几下，淋上香油即可。
【功效】
豌豆中富含膳食纤维，有通便的功效；虾仁富含蛋白质，有催乳的功效。

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香菇胡萝卜鸡汤面
【食材】
细面条400克，鸡胸脯肉400克，胡萝卜2根，酱油4茶匙，盐适量，香菇4个，葱适量。
【做法】
1、鸡肉洗净。锅中放温水，入鸡肉，加盐，略煮熟，盛出。在另一个锅中把水煮开，加盐，入面条煮熟。
2、胡萝卜去皮，洗净，用花型模具刻成型，放入过滤过的鸡肉汤中煮熟。鸡汤加盐和少许酱油调味。鲜菌菇入油锅略煎（每一面各几分钟）。
3、将煮熟的面条盛入碗中，淋上热鸡汤，放入胡萝卜和切成片的鸡胸脯肉。
【功效】
具有益气养血、滋养补虚，补养阴血，用于妇女产后虚弱，可提高免疫力。

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午点：15:00
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薏米芝麻糊
【食材】
熟芝麻核桃粉2大勺、熟薏米粉2大勺、蜂蜜1勺、冷开水或牛奶。
【做法】
1. 将芝麻核桃粉2大勺、薏米粉2大勺放入碗里。
2. 倒入冷开水或牛奶搅匀，盖上盖放入微波炉高火2分钟
3. 取出加入蜂蜜搅匀即可。
【功效】
补气养血，去除体内湿气。

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晚餐：18:00
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海参当归汤
【食材】
海参50克，干黄花菜、荷兰豆各30克，当归、百合、姜丝、盐各适量。
【做法】
1、先用热水将海参泡发，从腹下开口取出内脏，放入锅中煮一会儿，捞出，沥干水；干黄花菜泡好，沥干，备用。
2、锅中爆香姜丝，放入泡好的黄花菜、荷兰豆、当归，加入适量清水煮沸。
3、最后加入百合、海参，用大火煮透后，加入盐调味即可。
【功效】
具有固本补气，补肾益精的功效，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿的新妈妈食用。