3.海带
海带富含碘，是体内合成甲状腺激素的主要原料，而头发的生长和甲状腺素的作用很有关系 。另外，海藻类食物的铁和维生素B12，有助预防贫血，可以让头发吃进更多营养!
4.牡蛎
【三道食疗方 解决白发烦恼】牡蛎的锌含量很高，而动物在缺乏锌的状态下，容易大量脱毛，并使新长出来的毛发颜色变淡，而这也是人类出现白发的主因之一 。另外，牡蛎也富含铜，头发的色素颗粒中有铜和铁的混合物，因此微量元素和发色有密切关系 。
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