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蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢 ， 从而维持机体内环境的稳定 ， 抵御春季多种传染病的侵袭 。因此 ， 我们每一个人都要注重科学睡眠 。青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8～9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间 。坚持睡前用热水洗脚 。晚饭莫过饱 ， 睡前莫喝浓茶及咖啡 。讲究睡姿 ， 睡时应“卧如弓” ， 以右侧卧位 ， 睡眠方向以头东脚西为宜 。要有静谧的睡眠环境 ， 室内空气新鲜 ， 温湿度适宜 ， 床铺舒适 ， 利于进入甜蜜的梦乡 。
宜吃温补食物
春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则 ， 适当多吃些温补阳气的食物 。李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温 ， 功用相同 ， 生则辛而散血 ， 熟则甘而补中 ， 乃肝之菜也 。”春天适量吃些性温的韭菜 ， 可起到补人体阳气 ， 增强肝和脾胃功能的作用 。葱一身都是药 ， 其叶能利五脏 ， 消水肿；葱白可通阳发汗、解毒消肿；葱汁可解毒 ， 活血止痛；葱根能治痔疮及便血 。大蒜有解毒去瘀之功 ， 每天吃几瓣大蒜 ， 对预防春天呼吸道和消化道传染病有良好作用 ， 并能清洁血液 ， 有益于心血管健康 。饮食上宜甜少酸 。中医认为 ， 春为肝气当令 ， 若食酸过多 ， 易使肝气偏亢 ， 克伐脾土 ， 影响脾的运化转输功能 。所以 ， 唐代医家孙思邈说：“春日宜省酸 ， 增甘 ， 以养脾气 。”大枣、山药最宜于春季食用 ， 李时珍称赞大枣“气味甘平 ， 安中 ， 养脾气 ， 平胃气 ， 通九窍 ， 助十二经 ， 补少气、少津液、身中不足 ， 大惊四肢重 ， 和百药 ， 久服轻身延年 。”山药味甘性平 ， 具有【2 春季注意养肝的重要性】
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