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中学生的营养早餐 学生营养早餐

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【中学生的营养早餐 学生营养早餐】学生营养早餐(中学生营养早餐)
父母经常抱怨他们的孩子不喜欢在家吃早餐 。其实做早餐也是有技巧的 。想让孩子在家吃好早餐 ， 就要知道他们平时喜欢吃什么 。首先你要保证它们营养丰富，同时品种多 ， 口感好，孩子才会喜欢 。
以下是我的学生今天的早餐 。有牛奶味的鸡蛋和葱花饼，藜麦和红枣粥 ， 葡萄 ， 坚果和牛奶 。别看一大早餐桌 。制作起来非常简单 。从进厨房到上早餐只需要15分钟 。简单营养又好吃，孩子爱吃更健康 。不知道早餐给孩子吃什么的朋友不妨试一试！
-[奶味鸡蛋葱花饼]--
早餐是制作这种奶油鸡蛋葱花蛋糕的最佳方式 。在牛奶里加入鸡蛋、火腿、葱花炒一下就好了 。奶油色的，香香的 ， 软软的 ， 很好吃 。既营养又简单 。5分钟就能轻松搞定 。大人小孩都爱 。
材料:鸡蛋、3个面粉、1小碗火腿肠、1杯牛奶、220毫升大葱(适量)
1.首先 ， 将火腿肠切成颗粒，洋葱切碎 。
2.将鸡蛋打入碗中，加入牛奶、火腿、葱和面粉 ， 搅拌均匀 。面糊像酸奶一样 。
3.热锅加少许油，加入2汤匙面糊，翻锅，摊成煎饼状，小火煎至表面成型，翻面煎3~5秒，取出 。
4.这个鸡蛋饼可以直接吃，也可以蘸番茄酱吃 。酸酸甜甜的，味道很棒 。
早上起床，先把杂粮洗干净煮熟，然后把鸡蛋饼、粥、鸡蛋饼炒熟 ， 再准备一些日常坚果，洗一些葡萄 ， 热一杯牛奶 。不用早起，15分钟早餐就上桌了，方便快捷，营养健康 。快来和喜欢的朋友一起试试吧！# 60亿新的营养物种#
-[藜麦红枣粥]
煮粥，我喜欢把各种杂粮豆类放在一起，味道更丰富，营养更均衡 。今天 ， 它是用藜麦、小米和红枣煮的粥 。又浓又香又滑又好吃，尤其是藜麦 ， 像鱼籽一样，嚼起来很香 。孩子们喜欢喝它 。
材料:小米50克，藜麦30克，红枣8颗 。
1.小米、藜麦、红枣洗净 。
2.放入砂锅大火烧开，转小火煮10分钟，然后关火小火焖5分钟 。
-[坚果]
日常坚果是我的孩子们的最爱 。国内几个品牌的坚果都吃过，最喜欢的是好店的益生菌日用坚果 。他的坚果和干果分开包装，干和湿分开 。坚果吃起来酥脆，干果滋润，口感和一般吃的集成坚果完全不一样 。添加了60亿活性益生菌的坚果，每一口吃起来都是酸酸甜甜爽口的酸奶，比普通坚果好吃多了 。难怪孩子喜欢吃，连不爱吃零食的老公都吃上瘾了 。呵呵！益生菌可以帮助肠胃消化吸收 。孩子经常吃健康 ， 长得快！
这是我前几天在网上买的良品铺子的益生菌日用坚果礼包 。一盒30个小包，携带方便 。如果孩子没时间吃早餐，可以把它作为课间零食带到学校 。它营养丰富，健康美味 。

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