运动是我们的一个健康的生活方式 ， 但是有时候我们在运动之后会感觉身体的关节疼痛的情况出现 ， 当我们关节疼痛的时候我们通常都会很难受 ， 如果发生这样情况 ， 我们要好好的解决 ， 如果情况严重的话我们还是要及时去医院治疗才好 ， 接下来让小编为大家介绍运动后关节酸痛怎么办 。
建议运动前要进行准备工作 ， 充分放松肌肉 。运动后如果没有外伤或者出血 。可到晚上睡前用温水泡脚 ， 揉一下肌肉 ， 放松 。如果你是散步等这些轻度的运动 ， 导致的关节疼痛 ， 休息后缓解 ， 运动后又疼 ， 怀疑是颈腰椎病变 ，
【脚膝盖关节酸痛怎么办？】1、锻炼安排要合理 。经过一段时间锻炼后 ， 原先出现的肌肉酸痛症的运动量 ， 就较少出现症状了 。并且表现有特异性 。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症 。
2、局部温热和涂擦药物 。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛 。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛 。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼 。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解 ， 有助于紧张肌肉的恢复 。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础 。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动 。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛.追问：可以用泰国圣乐按摩油 ， 是泰国拳手专用的 ， 赛前、运动专用热身油 ， 能快速缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤 ， 对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错
跑步时要保持一个标准的跑步姿势 ， 这样膝盖的受力才会均匀 ， 才不容易造成较大的磨损 ， 跑步时注意控制人身体的重心 ， 也要加大人的脚掌和地面的接触面积 ， 这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势 。
运动后关节酸痛大家还是要好好的重视一下才好呢 ， 大家在生活中要多多的注意一下这方面的知识 ， 同时大家在运动之前要做好伸展运动 ， 多压压腿等 ， 平时在生活中也要多运动 ， 防止骨头都’生锈’了 ， 如果大家发现自己的关节很疼的话 ， 还是要尽在去给医生治疗 。
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