当你坚持了一段时间，可能是一两周，你发现你已经重新适应了每天固定时间吸烟的频率，那么你就可以重复上面的步骤，继续减少一支烟 。
第二步:坚持 。我们会尽力延长戒烟的战斗 ， 而不是说速战速决 。想想吧 。你已经吸烟好几年了 。是什么让你觉得短短几周两个月就能戒烟十几年？这里先不比较突然顿悟的人 。我们大多数人都是普通人 ， 用普通的方法戒烟 。
第二个环节，特别需要说明的是，由于我们的社会属性和其他突发情况 。比如我们出去聚会，有心事，忍不住多抽几根烟 。没关系，只要第二天按照之前的计划走 。不用有一天节奏被打断就觉得自己的戒烟计划失败了，不用 。坚持你之前的计划 。
第三步:最后一战
我想不出更好的名字，但是如果你真的到了这里 ， 那么你每天的吸烟量应该控制在2的水平 。只是我个人总结的一个能让你最大程度感受到戒断反应的量 。
如果你个人意志力还是很强的话，你可以试试这一刻72小时不抽烟 。如果成功，可以坚持一周 。目前你成功戒烟的概率超过90% 。虽然脑子里偶尔有香烟的闪现 ， 想尝一口 。请马上把这个想法扔进垃圾堆 。如果你坚持了一个月，那么你已经成功戒烟了 。你以后需要注意的是不要复吸 。请记住不要复发 。好吧，我再次提醒你不要故态复萌 。
当然，大部分人的意志力可能打不过尼古丁 。那么我们该怎么办呢？有一个办法 ， 当你在你的吸烟量减少到一天2支烟的情况下坚持了很久，当你不能进入第三步的时候，有一天你感冒了，或者你咳嗽了 。这是一个抓住他的机会，在他因感冒或咳嗽而喉咙不好的时候 ， 在他对烟草最不过敏的时候，采取第三步 。只要你成功熬过前两天，那么后面每增加一天，你的成功概率就会增加 。
我自己被第三步控制了好几个月 ， 后来嗓子疼了就成功戒烟了 。所以没有进入第三步的同学不用担心，做好准备 。
以上基本是普通人比较容易戒烟的方法 。希望对大家有用 。不管成功与否，少抽总比多抽好 。吸烟有害健康 。希望每个烟民都能尝试一下，尝试意味着你的进步 。谢谢大家 。
闪回，提醒大家，戒烟成功后不要复吸！
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