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戒烟只要坚持三天就成功了 怎么戒烟

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大家好，今天我们要聊一个大家都关心的话题 。如何让身边的人-戒烟？
每个人或多或少都知道香烟的危害 。那么中国有多少烟民呢？
【戒烟只要坚持三天就成功了 怎么戒烟】最新数据显示，中国有3.5亿烟民，我和父亲曾经是其中一员 。但是现在我们已经成功戒烟了 。这也从侧面反映出，戒烟与吸烟时间长短无关 。
今天，我们不打算谈论吸烟的危害 。网上有很多这类的视频，我们也看到过很多戒烟的公益广告 。那一刻，我们都有一种强烈的戒烟冲动 。但后来我们又回到了原来的样子 。
每当我爸爸小时候抽烟，我都会劝他不要抽，因为少抽对身体不好 。看着房间里蓝色空的空气 ， 我感到愤慨 。长大后，我终于成了我最讨厌的人 。我也成了烟民 。
我相信所有没吸过烟的人都觉得戒烟难？以我的意志力，绝对可以轻松戒烟 。然后发现只有3%到7%的人戒烟成功 。戒烟很难，但也很简单 。接下来我就根据自己的经验告诉大家如何用三步法戒烟 。
为什么是三步法，而不是四步、五步或两步的方法？如果我说四步法或者五步法，那么吸烟者会说，我去 。太复杂了，我不想学 。如果我说两步法，有人会说，这种简单的方法肯定不靠谱 。
第一步的前提是你必须有戒烟的想法，并且愿意付诸实践 。请记住，这只是一个想法，你愿意改变现状，那么让我们继续行动 。你每天抽烟的时候都在标记时间 。我说一下我自己的经历，你可以带进来 。
一开始是每天早上出去抽第一根烟，然后下了地铁就抽第二根 。上午11点前第三次，午饭后第四次，下午3点第五次 。点第六个，到家下车后点第七个 。嗯，肯定有人会说，你一天只抽七根烟，所以你没有烟瘾，一定很容易戒掉 。烟瘾的大小是由体内CYP2A6的基因决定的，这是客观事实 。
但是我们一步步戒烟，寻求人体的平衡 。首先，你可以将两个吸烟间隔合并为一个 。我每天都戒掉第一支烟 。我不建议你一次合并几只动物，因为戒断反应会更重 。出门第一根烟我可以教你一个小技巧 。想点烟的时候，如果可以的话可以改成快走或者慢跑 。如果慢跑时还能抽烟，肺活量不是一般的好 。
当你坚持了一段时间，可能是一两周，你发现你已经重新适应了每天固定时间吸烟的频率，那么你就可以重复上面的步骤，继续减少一支烟 。
第二步:坚持 。我们会尽力延长戒烟的战斗，而不是说速战速决 。想想吧 。你已经吸烟好几年了 。是什么让你觉得短短几周两个月就能戒烟十几年？这里先不比较突然顿悟的人 。我们大多数人都是普通人，用普通的方法戒烟 。
第二个环节，特别需要说明的是，由于我们的社会属性和其他突发情况 。比如我们出去聚会，有心事，忍不住多抽几根烟 。没关系，只要第二天按照之前的计划走 。不用有一天节奏被打断就觉得自己的戒烟计划失败了，不用 。坚持你之前的计划 。
第三步:最后一战
我想不出更好的名字，但是如果你真的到了这里，那么你每天的吸烟量应该控制在2的水平 。只是我个人总结的一个能让你最大程度感受到戒断反应的量 。
如果你个人意志力还是很强的话，你可以试试这一刻72小时不抽烟，成功的话可以坚持一周 。目前你成功戒烟的概率超过90% 。虽然脑子里偶尔有香烟的闪现，想尝一口 。请马上把这个想法扔进垃圾堆 。如果你坚持了一个月，那么你已经成功戒烟了 。你以后需要注意的是不要复吸 。请记住不要复发 。好吧，我再次提醒你不要故态复萌 。为什么是三步法，而不是四步、五步或两步的方法？如果我说四步法或者五步法，那么吸烟者会说，我去 。太复杂了，我不想学 。如果我说两步法，有人会说，这种简单的方法肯定不靠谱 。
第一步的前提是你必须有戒烟的想法，并且愿意付诸实践 。请记?。庵皇且桓鱿敕ǎ阍敢飧谋湎肿?，那么让我们继续行动 。你每天抽烟的时候都在标记时间 。我说一下我自己的经历，你可以带进来 。
一开始是每天早上出去抽第一根烟，然后下了地铁就抽第二根 。上午11点前第三次，午饭后第四次，下午3点第五次 。点第六个，到家下车后点第七个 。嗯，肯定有人会说，你一天只抽七根烟，所以你没有烟瘾，一定很容易戒掉 。烟瘾的大小是由体内CYP2A6的基因决定的，这是客观事实 。
但是我们一步步戒烟，寻求人体的平衡 。首先，你可以将两个吸烟间隔合并为一个 。我每天都戒掉第一支烟 。我不建议你一次合并几只动物，因为戒断反应会更重 。出门第一根烟我可以教你一个小技巧 。想点烟的时候，如果可以的话可以改成快走或者慢跑 。如果慢跑时还能抽烟 ， 肺活量不是一般的好 。

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