坐月子的食谱 。。。有人知道吗
【有谁知道女生坐月子的食谱呢?】
产妇的饮食和我们平时提倡的健康饮食差别不大 。产妇可以在此基础上适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果,保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入;保证喝够水;怀孕期间吃的维生素和必需脂肪酸还要接着吃 。民间所谓生冷辛辣的食物并不用忌口 。不要喝酒,也不要吸烟,少喝咖啡和茶以及含咖啡因的饮料 , 如可乐、可可、红牛等,尽量避免甜点、快餐和含糖的软饮料 。喝足量的水,包括牛奶、汤等,多喝水一方面补充生产和哺乳失去的水分,另一方面又能防止便秘;注意多排尿以降低尿路感染的风险 。
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