2.然后，扣住双手，掌心向上，继续上提20-30秒 。呼吸并继续嗅，试着平衡你的思想 。(继续执行步骤3)
3.把手举起来，不要放下 。慢慢向右弯腰，向左上方抬起头，在这里保持20秒；慢慢挺起腰，双手再次向上抬起，保持几秒钟，腰慢慢向左弯曲 ， 头向右上方抬起，保持20秒，慢慢挺起腰 。最后一次抬起双手，双手变成固态，慢慢向两边张开，慢慢呼气 。
4.以上动作做2-4次后，最后整个人可以趴着休息一分钟，双手放在身体两侧，头部向任意一侧转动，闭上眼睛 。
以上是关于背部肩胛骨疼痛 。应该采取一些措施 。如果这样的情况发生在我们的生活中 ， 一定不能忽视 。因为身体疲劳会引起我们身体的其他疾病，所以我们要一点一滴地关注自己的身体 。如果出现肩胛骨疼痛，嗯，我们应该采取上述措施进行治疗和预防 。我希望我们都能健康 。
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