④从冥想中获得一些帮助 。
一个简单的技巧是花时间坐下来慢慢呼吸 ， 这有助于发展内在意识，明白痛苦的时期会过去 。这种痛苦来了又过去了，这一次也会过去的！每过一关，下一次就更容易了 。每经历一次那种痛苦，我都觉得自己更强大，不觉得自己那么孤立了，更内在空 ， 和焦虑痛苦在一起 。
从孤独到孤独—
面对被抛弃，被剥夺，被空空虚的感觉 ， 那是一个我们根本不想进入的黑洞，没有人保护，没有人爱 ， 没有人关心，当我们面对孤独，面对宇宙的孤独 。当我在被抛弃的痛苦中时 ， 我并没有独自感受到快乐和自由，至少一开始是这样 。我处在恐惧和痛苦中，我通过反依赖巧妙地逃避了这种痛苦 。因为放手爱会导致失去的痛苦 ， 所以我把自己封闭起来，避免体验那种感觉，这样更安全 。但这样，我们就必须过着没有爱的生活，痛苦还是会以某种方式伤害我们 。如果你敢于跨过痛苦，痛苦或许会减轻；相反，如果我们回避它，它会一直萦绕在我们的生活中 。所以，没有办法逃避爱情的痛苦 。
从根本上来说，我们内心都有一个深深的渴望:被填满 ， 被完整 。被遗弃和被剥夺的痛苦只是打开了我们经常投射到我们所爱的人身上的深深的渴望 。没有一个情人能掩盖或满足这些欲望 。这些渴望是生命本质的最深处，因为我们都渴望回归本源，而本源是我们精神追求的核心 ， 但我们却错误地把追求放在了别人身上 。被抛弃的感觉触动了这种欲望 。我们常常认为这种欲望是一种令人恐惧的孤独，但实际上，这种孤独只是从开始感受孤独到最终享受孤独的过渡期 ， 从中我们可以找到生活中内心的快乐和信任 。但我们首先感受到的不是宽泛的爱，也不是生活的隐秘地带和目的，而是一股强烈的、沉重的、黑暗的浪潮 。如果你童年没有被抛弃过 ， 就不会出现上述情况 。但是因为我们都经历过类似的经历，所以我们都要经历这个过渡期 。
我们的孤独感，其实来源于失去内在精神道路的浪漫和理想 。当痛苦来临时 ， 就像在战壕里战斗 。它带来痛苦，我们所有的意识都想逃避它 。直到我们愿意面对这些痛苦，我们才会一直感受到希望和愤怒带来的痛苦、失望和挫败感 。人生的历程之所以不能深刻 ， 不能幸福，是因为关系只是表面的，而实际上里面是一堆积怨 。但只要我们收回投射在别人身上的期待 ， 我们就能真诚地彼此分享——发现真相的心路历程 。在此之前，爱人不仅仅是朋友，还是承载我们投射给他减轻痛苦的对象 。
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