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长期保健品对人有副作用吗 保健品有副作用吗( 二 )

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全谷物、水果、蔬菜、坚果和种子是纤维的最佳来源 。也可以从营养保健品中补充 。
7、硒：没必要补！
2009年，一项有35553人单独或联合使用硒和维生素E的多国试验报告称，硒和维生素E对前列腺癌都没有任何益处，硒似乎会增加糖尿病的风险 。
这项研究粉碎了最初关于补硒可能预防心脏病发作的希望 。
所以:硒不适合你 。
购买保健品避坑点：1、如果听起来很好的产品，通常是不真实的 。
谨防推销员的推荐，尤其是一些明星代言的！
另外，身边亲朋好友最真诚善意的推荐和很多成功案例都不能证明产品的安全性或有效性 。
2、记住文章上面说的哪些不能补！哪些不能过量！
比如，维生素A虽然对健康必不可少，但一定剂量会增加骨折的风险；大量摄入叶酸可能会增加患某些肿瘤的风险 。
3、当心那些华丽的语言！
清单中包括全天然、富含抗氧化剂、经临床验证、抗衰老等含糊但诱人的宣称，该产品将促进心脏健康、前列腺健康、性能力、精力、减肥、减脂、肌肉力量等 。
这些话越多，傻子越大！
4、小心营养保健品与药物之间的相互作用 。
一项对3000多名57岁至85岁的人进行的调查发现 ， 49%的人至少服用一种补充剂，81%的人至少服用一种处方药，37%的74岁以上男性服用五种或更多处方药 。
所以，去医院开药，要告诉医生你在服用哪些保健品，并询问潜在的相互作用 。
5、小心掺假产品 。
FDA已经撤回了140多种含有未公开药物成分的产品 。产品大多被吹捧为性性能、减肥和运动性能 。这些保健品中偷偷添加了一些药物 。
当心那些含量比他们宣称的少或多的产品 。由于你没有FDA监督的保护，很难知道你实际得到了什么 。一般来说 ， 自愿提交美国药典(USP)或NSF国际等私人组织审批的产品是最佳选择 。
6、不要太指望这些保健品能防病治病 。
无论是否服用保健品，都要保证饮食健康，经常锻炼 ， 控制好胆固醇、血压、血糖 。这些远比保健品重要！
最后 ， 当心推销人员的免费诱惑和亲热接触
很多老人参加一些免费活动，然后按套路一步步把积蓄拿出来 。他们得到了销售人员米歇尔·普拉蒂尼的教母祖父母的支持 。这种情节在各种新闻报道中都能看到，但还是有很多老年人上当受骗 。要特别小心！
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