早餐吃什么健康(你选择了正确的早餐吗？)
俗话说，一日之计在于晨 。一顿丰盛的早餐和一顿美餐会让你一天都充满能量和精神 。如果不吃早餐，身体所需的能量几乎得不到补充 ， 会影响工作和学习，让你心慌 。因此，早餐的重要性不容忽视 。然而，健康的早餐也很重要，吃得不正确也对身体不好 。
一、豆浆油条
豆浆油条是经典的早餐搭配 。中国的许多地区早餐都吃这种混合食品 。甜而不腻的豆浆配酥脆的油条，味道鲜美，深受人们的喜爱 。但是这种早餐搭配并不健康，因为油条属于高脂肪食物，热量高，不容易消化 。而且油炸食品在油炸的时候，营养成分几乎被破坏 ， 在油炸的过程中会产生大量的丙烯酰胺，具有一定的神经毒性 。所以油条不容易消化 。
第二，水果和蔬菜
很多女性为了保持身材，一日三餐都选择蔬菜水果，但是早上长时间吃蔬菜水果看起来很健康，其实不然 。因为蔬果热量太低，虽然可以减肥 ， 但是早餐是一整天的能量来源，需要主食提供热量 。反而容易又累又饿 。如果早餐长期不吃主食，会造成营养不良 ， 削弱身体各种机能 。
三、咸菜配粥
酸菜是中国传统的经典食品，酸菜配粥也是中国常见的早餐搭配之一 。早起的时候喝一碗粥，然后加点泡菜，吃起来感觉很舒服，但是这种搭配并不理想 。
虽然粥是一种营养丰富，非常容易吸收的食物 ， 但粥一般是碳水化合物和水的单一营养，会导致体内血糖指数升高 。对于高血糖的人来说，更重要的是避免 。配菜一般都是咸菜 ， 在腌制的过程中会含有大量的盐，会诱发血压升高，增加肾脏的负担 。
四、饼干饮料
饼干是很多年轻人喜欢的零食 ， 而且有时候早上上课和上班时间比较赶时间，所以人们倾向于简单的吃，比如饼干配饮料 。但这些零食含有糖分 ， 容易导致肥胖，影响肠胃健康 。长期食用还会导致蛋白质缺乏，营养摄入不均衡，不利于健康 。
【早餐你选对了吗？ 早餐吃什么比较健康】早餐是一日三餐的第一餐 。健康饮食非常重要 。以上四种早餐不利于健康，应尽量避免 。#医学会媒体超级联盟# #微风项目#
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