【普通人需要吃蛋白粉补充蛋白质吗？】
普通人需要吃蛋白粉补充蛋白质吗？
普通人没有必要食用蛋白粉 。但如果运动量确实非常大 ， 可以食用 。
成年人推荐的蛋白质日摄入量是女性 65 g，男性 75 g 。我国居民目前日常膳食中蛋白质占总能量供能比为 15.1%，基本满足推荐量，不存在蛋白质不足的问题 。
另外，鱼肉蛋奶豆都是蛋白质的良好来源 。一个健康的成年人，每天合理膳食，是不会缺蛋白质的 。健身群体为了方便 ， 可以选用蛋白粉作为补充 。
高蛋白饮食往往会增加饱腹感，一般会抑制总热量的摄入；另外，有研究指出 ， 由于高蛋白会刺激大脑分泌更多的「瘦素」，将食物中蛋白质比例从 15% 提高到 30%，在保持摄入的总热量不变的情况下，体重反而会下降 。
但是 ， 长期高蛋白饮食，可能造成肝肾功能负担增加 。担心发胖的你，无论如何还是运动一下吧，不要只想着靠吃能解决问题 。
推荐阅读
- 女学生卫衣穿搭技巧 可以看看这些
- 艾斯的80级天赋是哪个 航海王燃烧意志2月8日每日一题答案
- 高血压性心脏病在家要留意什么情况？
- 略略略是什么意思
- 男生想复合会主动联系你吗 男生想复合的表现
- 香菇冰箱放久了变黑还能吃吗 香菇在冰箱放久了变黑还能吃吗
- 坐月子期间能不能刷牙？
- 心累了沉默了微信网名 心冷了人累了的网名沉默
- 香蕉皮真的能治好瘊子吗？怎么做？