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少林七十二绝技之 少林易筋经

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少林易筋经(少林七十二绝技之一)
易筋经”是中国少林七十二绝技的至高成就，不可传承 。这一成就使灵、身、气、
即人的神、体、气有效结合，通过循序渐进、持之以恒的锻炼，使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉、全身经脉得到充分调理 。
随着时代的发展，《易筋经》早已失传 ， 如今的《达摩易筋经》是后人用来补肾、防病治病、抗早衰的养生方法 。详细描述了以下步骤:
魏先杵的第一种形式
自然呼吸，双腿齐膝高，脚跟彼此贴紧 ， 脚趾向外弯曲 ， 躯干直立 。
头顶百会穴应与胯下长强穴在一条直线上；手掌自然下垂在身体一侧；抬起头，
专注于心；然后双手向前抬起，合拢，停在胸部中点外，摆好后静止一分钟左右 。
魏仙杵的第二种形式
已连接；自然呼吸，手掌从胸前向两侧平放，掌心向上 ， 手臂呈直线状；同时
脚跟向上翘，脚尖着地，眼睛睁着；淡定淡定 。约好站着不动半分钟 。
魏宪杵的第三种形式
已连接；向后呼吸，掌心向上，直到手臂呈U型 ， 手肘微弯，掌心朝上 。
尽力支持；同时，咬着牙，将舌头压在上颚上，胸部换气 。凝固后，静置半分钟左右 。
摘星换桶
右:连通；反向呼吸，单吸不呼吸，两脚跟着地，全脚着地 。左掌收在背后，
掌心向下，尽可能用力按压；同时扭转脖子，看右手掌 。定型后 ， 空气要分布在胸部，深而长的鼻子要自由吸气 。
左:左右手势互换，右掌落在背后，手掌朝下，试着往下压，左掌在天的后面 。
向上 ， 扭脖子 ， 看左手手掌 。设定后，用反向呼吸，单吸不呼吸的方法，静止半分钟左右 。
倒九尾样式
右:连通；反向呼吸；右脚向前迈，形成右弓步，同时右手掌由后向前变化 。
握拳，手腕向上转，停在身前，拳头朝上 。左掌成拳 ， 拳心朝上，停在身体后面，两肘 。
【少林七十二绝技之 少林易筋经】都微微弯曲；双臂用力，右手握拳 。凝固后静置半分钟左右 。
左:左右腿互换，左腿推，身体向前，重心落在右腿上，然后左脚抬起 。
向前一步 ， 做一个左弓步 。同时左拳由体后抬至体前 ， 右拳由体前下转至体后 。
左型；凝固后静置半分钟左右 。
抓爪翼式
已连接；向后呼吸 ， 左腿蹬地，左脚抬起，右脚内侧着地，建立积极的姿势；与此同时，拳头被收回
腰，拳心朝上，然后鼻子吸气，站起来，瞪眼，拳变掌，向前方推出，掌心朝上 。
前，掌根尽力突出；但鼻呼气时，手掌又变成拳头 ， 在腰部恢复原路，拳心向上；
再用鼻子吸气，双拳变成五掌向前推，如此重复七次；意在天门 。
以上只是简单介绍了几招 。如果你想知道所有的动作，你可以自己做或者盯着他们 。

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