锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

抑郁，情绪低落如何自我缓解？ 心情总是郁闷怎么办

睿知生活知识

老是抑郁怎么办(抑郁 ， 怎么缓解抑郁？)
【抑郁，情绪低落如何自我缓解？ 心情总是郁闷怎么办】首先，什么是抑郁症 。如果你感觉不到快乐，对任何事情都没有兴趣，懒得动，大脑反应迟钝 ， 甚至有自残、自杀的想法，那么你确实得了抑郁症 。抑郁症可能是轻微的，也可能是严重的 。轻者可以尝试自我调节，重者需要找专业的心理咨询机构进行康复 。
自我调节可以从以下几个方面入手:
活跃起来
抵抗负面情绪的有效方法是积极起来 。想要摆脱这种心情，让自己振作起来，请积极行动起来，在户外接触新鲜空的空气和阳光 ， 让自己动起来 。刚开始肯定很难受，甚至比你抑郁的时候还要难受，但是过一段时间你就会有不一样的感觉 。很快你就会觉得自己有活力了 ， 情绪也没那么低落了，仿佛有能力重新快乐起来 。当你运动时，你的血液循环会加快 ， 当你获得足够的氧气时，你的大脑会感觉更舒服，你的神经系统的紧张情绪会得到缓解 。当你运动的时候，你的大脑会分泌出一种快乐的物质，你在运动之后会体验到这种感觉，从而促使你用运动来驱散自己的抑郁情绪 。
2.找到自己的优势
了解自己，找到自己的长处，有了价值感和成就感，才会自信 。有人说我没有优点 。其实你不是没有优点 ， 只是你自己看不到，感受不到那些优点 。任何事物都有两面性，没有绝对的利弊 。只要把自己擅长的投入到适当的事情中，就会得到好的结果 。经过几次积极的经验反馈 ， 你会找到一种自信的感觉 。
起来自信一点 ， 就远离抑郁了 。
抑郁症可能是轻微的，也可能是严重的 。轻者可以尝试自我调节，重者需要找专业的心理咨询机构进行康复 。

    推荐阅读


    上一篇：地震常识和应急小知识

    下一篇：百度视频如何投屏