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如何改善脸色暗沉的状态？

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【如何改善脸色暗沉的状态？】
如何改善脸色暗沉的状态？

一.哪些因素导致皮肤暗沉无光泽？
正常皮肤的角质层外覆盖着一层皮脂膜，由皮脂腺分泌的脂类和汗腺分泌的汗液乳化而成 。正常皮肤的角质层含水量应在10-20%，水油平衡，皮肤才能有光泽 。
1.皮肤缺水 。
由于角质层细胞间质受到损坏，导致水分过度流失，从而引起干裂脱皮 。
2. 皮脂减少 。
皮脂膜含有的脂类能够滋润皮肤，使皮肤有光泽 。
如果皮肤营养状态差，皮脂生成减少，皮肤也会显得晦暗无光泽 。
长期的素食使得脂肪 ， 尤其是胆固醇的摄入减低，因此皮脂分泌减少，皮肤干燥无光泽 。
3. 角质层堆砌 。
老化的皮肤角质层脱落速度变慢，而角质层中滞留的色素粉尘也会使皮肤显得缺少光泽 。
所以老化的皮肤定期清理角质，会使皮肤显得有光泽 。
4.皮肤老化 。
真皮中致密的胶原蛋白、弹力蛋白以及糖氨聚糖会像镜子一样将入射光反射回去，使皮肤显得光泽 。
老化的皮肤由于真皮萎缩变?。悠し羯戏瓷浠厝サ墓庀呒跎伲突嵯缘没薨?。
5.睡眠不足
睡眠不足引起氧合血红蛋白含量降低，使皮肤细胞得不到充足的营养，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤老化，使皮肤显得晦暗而苍白；同时，睡眠不足导致副交感神经兴奋，引起促黑素细胞生成素增加 ， 色素生成增加 。
1.防晒
同皮肤的自然老化比起来 ， 光对皮肤的损伤导致的老化更厉害 。
1)在曝光部位，由于紫外线的破坏，皮肤过度干燥，出现鳞屑 。
2)由于紫外线造成胶原蛋白合成减少、分解加速，使得真皮变得萎缩，提早出现细纹甚至是粗大的皱纹 。
3)紫外线造成的弹力变性使得真皮失去应有的弹性，变得松弛无张力 。
4)在某些曝光部位，如项部会出现菱形皮肤 。
5)由于紫外线破坏了皮肤的免疫屏障，干扰了抗原递呈细胞的活性，从而导致抵抗能力下降，皮肤容易出现感染和敏感 。常见的有日光性雀斑样痣、脂溢性角化、皮赘等 。长时间的曝晒还会导致一些癌前性疾病 ， 如日光性角化和皮肤癌的发生 。
根据户外活动时间的长短, 无论晴天阴天都要做相应的防晒措施.
1)室内, 拉上窗帘, 不需要涂防晒霜 。
2)室外时间少于20分钟 ，  采用太阳伞、衣服、帽子、墨镜等物理遮蔽方式防晒 。
3)室外时间大于20分钟 ，  物理遮蔽（太阳伞、衣服、帽子、墨镜）+ 防晒霜 。
4)紫外线最强的10:00-16:00避免外出 。
2.保湿
正常状态下 ，  体外的相对湿度与表皮层水分含量可达到动态平衡 。
湿度较低时，表皮层水分散失增多 ， 皮肤干燥无光泽，皱纹增多，加速皮肤老化 。
1)使用加湿器，增加室内湿度 。湿度在60左右即可 。
2)使用温和的清洁产品 。不能使用脱脂力强的香皂、肥皂、手工皂、含SLS和SLES的清洁品 。
3）使用含有脂肪（植物油）、与皮肤结构相同的物质、抗氧化物、细胞沟通因子的保湿乳液或霜 。
3.营养
均衡的营养是健康的身体和健美的皮肤的基石 。某些食物和皮肤的状态息息相关 。
1）能够改善皮肤干燥的食品有：鳄梨、玻璃苣籽油、油菜籽油、夜来香油、鱼、亚麻籽油、大麻籽油、坚果、橄榄油、橄榄、花生、红花油、大豆、葵花籽油和核桃 。
2）能够控制皮肤油脂分泌过剩的食品有：富含维生素A的食品（哈密瓜、胡萝卜、杏干、蛋黄、肝脏、芒果、菠菜和地瓜）；富含类胡萝卜素的食品（番茄红素、叶黄素）；其他抗氧化剂(如青橄榄油)；鱼或鱼油（富含Ω-3脂肪酸） 。
3）能够改善色斑、提亮肤色的食品有：维生素C、维生素E、石榴提取物（富含鞣花酸）、葡萄籽提取物（原花青素）、碧萝芷（多种类黄酮多酚，包括月桂酸、富马酸、没食子酸、咖啡酸、阿魏酸等） 。
4）能够延缓皱纹产生的食品有：蔬菜（绿叶蔬菜、芦笋、芹菜、茄子、葱、
蒜和洋葱等）；橄榄油；单不饱和脂肪酸、豆类，应少摄入奶及奶制品、黄油和糖 。
---豆浆和银耳汤是很好的东西，多喝多健康！
4.去角质（适合皮肤粗糙，非敏感性肌肤）
羟基乙酸、乳酸和水杨酸可以“分离”外层死皮细胞 ， 通过去除皮肤表层死皮、让健康的皮肤细胞来代替 ， 从而加快皮肤细胞的更新（cell turnover） 。

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