中老年人如何补钙(如何合理补钙？)
不知道大家有没有这样的烦恼？即使知道补钙很重要，中老年人也经常患关节疼痛、骨质疏松等疾病 。很明显，他们吃了很多钙片 。为什么他们去医院检查骨密度还是不理想 ， 甚至有骨质疏松的风险？这个补钙去哪了？
【如何合理补钙？ 中老年如何补钙】人体并没有大家想的那么简单 。吃什么，吃多少都可以补 。所以说形补形是不科学的 。此外，中老年人不仅关节退化严重，其他器官的功能也会受到影响 。换句话说，你的钙片其实是不被人体吸收的 。因此，老年人不仅要服用钙片，还需要调节肠道功能，睡眠质量，保持适当和规律的运动，保持愉快的心情等 。 ， 并改善身体的整体状态，从而事半功倍 。
还有一点就是吸收钙 ， 增强骨密度 。吃钙只是第一步 。就像你在网上买东西 ， 物流只能送到邮政 。虽然东西到了 ， 但是你没拿，它还是不属于你 。补钙也是如此 。而要想真正吸收钙，还是需要维生素D、维生素K等微量元素的帮助 。所以补钙是个大工程 。除了多吃富含钙的食物，我们还需要多吃动物内脏、深海鱼、坚果、蛋类等食物，为身体补充全面的营养 。不仅骨密度理想 ， 而且骨骼可以更强壮，适合各个年龄段的人 。
为什么医生总是强调中老年人要注意补钙？
因为中老年人摔不起 ， 中国杂交水稻之父袁隆平于5月22日去世 。有消息称，袁老今年3月摔了一跤，之后状态不佳 。很多人不理解这一点 。摔倒了爬起来不是更好吗？这对年轻人来说很容易，但对老年人来说，跌倒可能会致残甚至致命！根据调查，摔跤是65岁以上老人受伤死亡的主要原因 。他们年龄越大，因摔跤受伤或死亡的风险就越高 。
一方面，随着年龄的增长 ， 人的肌肉退化，从而增加了摔跤的风险，这也是中老年人步履蹒跚的主要原因 。此外，一些老年人迷信“一千块钱买不到养老” 。通常营养不良的身体缺乏足够的肌肉和脂肪支撑，一旦摔倒 ， 后果可想而知有多严重 。所以很多研究表明，60岁以后保持微胖的身材其实更有利于长寿，所以不要过分追求瘦 。
另一方面，最大的隐患是骨质疏松 。骨质疏松对人体的危害不容小觑 。为什么？这种病通常没有症状，但老年人的骨骼一天天变脆，骨折的风险也随之增加 。别说运动 ， 就连日常活动都可能引起摔跤，而老年人摔跤最常见的地方就是髋骨，因为髋骨起着承上启下的作用，所以很危险 。这也是为什么很多老年人因为摔跤致残致死的原因 。骨折后多个器官衰竭 ， 影响寿命 。
所以医生一直强调老年人要多补钙，预防骨质疏松，避免反复摔跤的可能 。不要忽视它！补钙的方式不是简单的吃钙片，还要调理身体，用均衡的饮食为身体提供充足的营养，从而预防疾病的发生 。最后提醒一下，一定要积极配合医生治疗骨质疏松，不要怕医！
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