练习腹肌的时候推荐使用健腹轮 ， 练习腹肌效果很好，淘宝有卖很便宜（要让卖家送垫子），刚开始练习跪在垫子上 ， 双手握住健腹轮前伸，然后弯腰向后收缩；练习到一定阶段前伸后直腰身体向上，手向后缩；高手可以站着做，我还做不到 。（网上有视频可以参考）
在做其他器械的时候个人建议做超级组，就是选择能做的最大的重量做三组，第一组12次，第二组8次，第三组4次 ， 中间休息8秒钟 。一组肌肉练习连续两到三轮，每轮中间休息2-3分钟 。
【男士的小肚腩减肥有什么好方法？】
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