【每日的健身锻炼计划】每日健身锻炼的计划：
1、早晨早起慢跑20分钟 ， 练习心肺和小腿；
2、反手窄握做引体向上，共做6组，每组6个到8个 ， 主要练习肱二头?。?
3、休息30至60分钟，在这期间可以散步，使全身肌肉活动起来；
4、做俯卧撑9组 ， 每组12个，主要目的是练胸?。?
5、练小臂：双臂向前伸直，俩手张开再紧握，共做8组，每组50个；
6、晚上睡觉之前进行大腿的锻炼，共做8组每组30个 。
推荐阅读
- 黑色头发挑染的话什么颜色会比较好看自然呢？
- 什么是沙眼？
- 油桃核裂开怎么回事
- 马桶对着卫生间门有什么不好 有什么影响
- 医疗纠纷的解决途径 医患纠纷的解决方法有哪些？
- 贫贱忧戚玉汝于成.是什么意思
- 每日各种营养的摄入量
- 六堡茶喝多久可以祛湿 六堡茶祛湿喝多长时间见效
- 梦见被人追求好不好