文章插图
潜心
潜心，即调心，此法为龟息功的预备功法，初学者采用盘膝跌坐，上体正直，务必使全身放松自然，松则气顺，百脉舒畅 。双手扣子午了扣 ， 即左手拇指弯曲掐住中指午位（最上端），右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手无名指根部子位，右中指在对相对掐住，两手相抱放在小腹前，扣子午有少生杂念，有助入静之功效 。二目垂帘 ， 服观鼻 。鼻观口，口观心，舌抵上胯，心、神、意守脐部，务使心念不移 。久之感觉随心意降，头、手如同虚无 ， 只觉脐中一点真息幽幽出入，移之不动 。此时第一步功乃成 。
潜息
潜息即为龟息，始人正功 。坐式同上 。此时振动鼻腔，深吸气 。觉气人腹脐之中，吸端八分气即可，不要吸满 。气进入腹中后，心念又下移，如同上式，宁心静气，住息 。住息时可用数息法（并非数呼吸次数），仅默数 。住息者对于初习者，必不习惯 ， 马上觉得气息憋闷，感觉也上澎，气息上浮 ， 废气欲出，胸咽憋闷 。初练者便可出气一口，再吸气如前 。练功时间一长，忍度越长 ， 气也越长 。此时，如感叹人之气欲出时，放松小腹，心念下降，息亦下降憋闷之感便消失，但迅即又至，依法再放松小腹，下降心念 。初习肴如确感气憋不住了 ， 出气一口 。练功时间一长，反复升潜次数亦可逐渐增加 。但切记莫初习即憋长久 ， 总要循序渐进 。每次吸气，吐气一次，即闭放一次为一息 。出气后调匀呼吸再行吸气 。每次练习，至少要七息，至多四十九息 。修炼至息潜人腹 ， 不急不憋 ， 久久安然 ， 则第二步功成 。
真定
上面二法修成 ， 始惨人定 。姿势坐卧都可 。纳降气息，守心意念于脐，至心息全都忘却唯有一灵知感存于脐内中空之窍，久久不动，渐入真定 。真定即为龟息上乘功夫 ， 但习之不易，《道家·太极门》诀：”于无而静，自然而定，无知有灵 ， 乃人真定 。真定的饶界只有过来人方可领悟 。
出定
【龟息法的正确方法】当功夫达到”定境时，收功之法就应当以”法来掌握 。按时出定方法也很简单 。每个人手上有２２个关窍：无名指根部关节为子时关窍，中指根部为丑时关窍，食指根部关节为寅时关窍，食指第二关节为卯时关窍 。食指第三关节为辰时关窍，食指尖端为午时关窍，无名指尖端为末时关窍，小指尖端为申的关窍，小措第三关节为酉时关窍 ， 小指第二关节为戌时关窍，小指根部关节为亥时关窍，如果打算练功在哪个时辰”出定 ， 可将双手握拳，拇指尖扣住那个时辰关窍，平放于腿上 ， 则可以准确”出定收功 。
推荐阅读
- 患水痘的产妇是否可以哺乳？
- 芋头酥怎么做 芋头酥怎么做好吃又简单
- 菜花和西兰花的营养差别大吗？
- 口腔溃疡，除了自愈还能如何治疗？
- 明黄造句 明黄的造句
- 榴莲和山竹是绝配，要同时吃，是否有科学根据？
- 缺氧自动化肥生产器构造介绍 缺氧自动化肥生产器怎么造
- 网上疯传的「常用漱口水可增加心脏病风险」是不是真的？
- 羊水穿刺痛吗