每到端午就会有吃粽子的习俗，那粽子吃了会不会长胖呢？粽子是用糯米做的，那粽子又能不能用来当主食呢？让我们一起来看一下吧 。
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吃粽子会长胖吗过多食用容易发胖 。
如果过多食用粽子的话，是会有造成长胖的可能的，因为粽子的热量比较高，每100g纯糯米粽的热量大约为195大卡，加入馅料更会导致其热量增加 。另外粽子是由糯米为原材料制作而成的，糯米粘度高是不容易被消化的，而且缺乏纤维质 。过多食用粽子会增加肠胃的消化负担，这样过多热量囤积在体内就会转化成脂肪，从而导致发胖 。
粽子能当主食吗可以 。
粽子是由糯米制作而成的，所以可以直接当做主食食用 。只是一次不宜吃太多，也不宜长期把粽子当做主食食用，因为糯米黏性大，不好消化，而且缺乏纤维素，如果长期当主食食用的话容易引起消化不良、便秘等问题，所以不建议长期食用 。
粽子不适合什么人吃消化功能差人群像老人、小孩等消化功能比较差的人是不建议食用粽子的，因为粽子是由糯米制作而成的，其黏性非常大，食用后需要一定时间才能消化 。像那些肠胃功能不好的人如果食用粽子的话，极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适症状 。
心血管疾病人群患有心血管疾病的人群也不宜食用粽子，因为粽子热量并不低，且现在还有许多肉粽、蛋黄粽等，从而让一个普通的糯米粽子成了高脂肪、高蛋白的食品，患有心血管疾病人群如果食用这种粽子的话就会增加心脏负担，从而会导致病情加重 。
糖尿病患者对糖尿病病人来说，饮食控制非常重要 。粽子的糯米淀粉含量偏高，又含有脂肪和油类物质，食用后产生的热量也相对较高，不利于血糖控制 。
粽子一天吃几个合适1-2个左右 。
一般情况下，每天吃1-2个左右的粽子即可 。不然过多食用会增加肠胃的负担，很容易引起消化不良症状，另外粽子不建议放在晚上吃，不然也没那么好被消化 。
【吃粽子会长胖吗 粽子能当主食吗!】
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