人每天都需要躺在床上休息充电 ， 所以床的舒适度很重要 。有的人喜欢软床，因为整个身体都可以困在床上，很舒服，但是睡久了容易腰痛 。有的人喜欢水硬的床，但是如果太硬，睡觉的时候容易腰痛，尤其是没有被褥的时候 。那么硬板床的垫子应该有多厚呢？
硬板床怎么样？垫子有多厚？【哪些人适合硬板床 硬板床怎么样铺多厚的垫子】硬床是指硬度适中的床 。床板上可以放一个3~ 5cm左右的软垫 。其适当的柔软度可以顺应人体脊柱的生理曲线变化，避免局部血液循环减慢和肌张力增加 。
很多人对硬板床的理解其实是错误的 。硬床不等于把床板都睡了 ， 也不是床越硬对脊柱就越好 。人的脊柱有四个生理弯曲，分别位于颈、胸、腰和尾骨 。由于这些弯曲，我们的腰部可以前后移动，保持脊柱稳定和平衡 。我们睡觉的时候，如果没有外力帮助我们的身体“润滑、缓冲”，骨头和床板就会正面相对，再好的身体也要有合适的床垫 。合适的床垫意味着:我们平躺时，能保持腰椎生理前凸，身体曲线正常；当我们侧卧时，并不会导致腰椎弯曲或屈曲，而是对脊柱起到支撑和保护作用 。
怎样做一张硬邦邦的床才能睡好？如果床只是硬木 ， 不符合腰椎的生理曲度 。硬垫在木板上容易引起肌肉紧张、收缩、痉挛，加重腰痛，长此以往会导致劳损 。所以我们还是要在木床上铺一两层垫子，这样睡在上面会随着身体的曲线稍微变形 ， 刚好符合人体的生理弧度，也比较暖和 。可以平躺在床上，放松身体，然后观察或者直接伸入腰部明显弯曲的区域，看看有没有空隙 。然后翻身侧卧，用同样的方法 ， 看看腰部是否有空隙 。如果什么都没有，也没有身体下陷，这张床很适合你 。
谁适合睡硬板床？1.腰椎间盘突出症硬板床可以放松腰骶部肌肉，保持韧带原有的平衡，从而减轻椎间盘的压力，减轻患者的痛苦，对缓解腰椎间盘突出有一定的作用 。但是腰椎间盘突出严重的人可能不适合睡硬板床 。硬床会增加关节的压力 。建议看病时咨询医生 。
驼背驼背是一种常见的脊柱畸形 ， 是由胸椎后凸引起的形态改变引起的 。多数情况下是由于背部肌肉无力、无力引起的 。如果确定不是强直性脊柱炎、维生素D缺乏等引起的病理性驼背 。，如果症状较轻，可以通过医用支架、矫正操等缓解和矫正驼背 。同时，医生也会建议这部分人睡硬一点的床，有助于治疗 。
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