都说岁月在杀猪 。每个人都不希望岁月在脸上留下痕迹，尤其是爱美的女性 。所以这些女性会想尽办法保持青春，比如做光子嫩肤、飞秒等医美项目 。其实除了这些外在的干预，我们还可以注意多吃一些能够抗氧化抗衰老的食物 ， 少吃一些容易加速衰老的食物 。
什么东西容易吃久了老得快？1.腌制和熏制的食物这种食物含盐量很高 。高盐会损伤胃黏膜，增加肾脏负担 ， 使血压升高 ， 损害身体各方面 ， 加速衰老 。
2.油炸食品油炸食品有常见的薯条、油条、炸糕、炸里脊等 。油炸食品在高温下会产生许多有害物质，不仅会致癌，还会引起体内氧化应激，加速人体组织细胞的氧化衰老 。此外，还容易造成超重和肥胖，影响身体的新陈代谢和内分泌，破坏组织和功能，加速身体的衰老 。
3.加工肉制品【人体衰老的原因有哪些 长期吃什么容易老得快】火腿、香肠等加工肉制品中添加亚硝酸盐、食盐等添加剂 。高盐是“健康杀手”，加速人体衰老 。世界卫生组织也将加工肉制品列为对人体明显致癌的食品 。
4.罐头食品在罐头食品的加工过程中，大多数添加剂、盐或糖都会被加入 。与新鲜食物相比，它的营养成分较少 。因此，长期食用罐头食品有害健康，会加速人体组织的降解和老化 。
5.高脂肪食物高脂肪食物容易氧化酸败，同时产生大量过氧化脂质，促进体内自由基链式反应，导致机体氧化损伤，从而促进衰老 。
6.含铅的食物铅是一种有毒金属 。铅进入人体后 ， 会对造血、肝脏和神经组织造成损害 ， 引起神经功能障碍和记忆力减退 。还会让人看起来花白 ， 过早衰老 。含铅的食品大多来自工业铅污染 ， 包括爆米花、菠萝蛋、果蔬皮、金属盒食品、膨化食品、彩印包装食品等 。
7.含铝食物铝也是一种对人体有害的金属 。进入人体后会逐渐积累，与各种蛋白质、酶结合 ， 影响体内各种生化反应 。铝侵入人体后，还会损伤大脑，导致记忆力下降 ， 甚至痴呆、贫血、骨质疏松等疾病 ， 加速衰老 。含铝食品主要有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小吃、加工水产品等 。
吃什么食物抗衰老？1.深海鱼每周吃三次深海鱼，能有效帮助皮肤保持年轻滋润 ， 三文鱼是所有深海鱼中对美容最有效的鱼 。鲑鱼含有一种强大的抗氧化剂-虾青素 。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550到1000倍 ， 能有效对抗自由基，延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线伤害 。
2.蜂蜜最好用深色蜂蜜，尽量不要用浅色蜂蜜 。蜂蜜富含抗氧化剂，可以保护细胞 。这种物质有利于净化血液，预防心脑血管疾病 。蜂蜜是理想的护肤品 。
3.胡萝卜胡萝卜不仅营养丰富，还能滋润皮肤 。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素 。维生素A保持头发光泽和皮肤细腻 。胡萝卜素可以清除导致衰老的自由基 。此外，胡萝卜中所含的B族维生素、维生素C等标志性营养物质也具有滋润肌肤、抗衰老的功效 。胡萝卜的香味是由挥发油引起的 。可改善消化 ， 具有抗菌作用 。
4.黄瓜老黄瓜含有丰富的维生素E，可以延年益寿，抗衰老 。黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性 ， 能有效促进人体新陈代谢 。
核桃核桃含有多种抗癌、抗衰老成分，如维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚、类胡萝卜素等 。核桃仁中含有的维生素E可以保护细胞免受自由基造成的氧化损伤 。
7.绿茶绿茶有助于延缓衰老 。茶多酚具有很强的抗氧化和生理活性，是人体内的自由基清除剂 。1毫克茶多酚清除对人体有害的过量自由基的作用相当于9微克超氧化物歧化酶，远高于其他同类物质 。茶多酚的抗衰老作用比维生素e强18倍 。
人类衰老的原因有哪些？人体内过多的自由基会导致过度氧化，消耗过多的能量，破坏正常细胞，使人体衰老 。衰老始于细胞 。当细胞的功能逐渐衰退或丧失到一定程度时，人体各个器官的功能就会衰退或丧失，导致人的衰老 。众所周知，受到精神压力打击的人会突然衰老，说明大脑中枢对衰老的影响很大 。以及这种基因变化对人体的影响 。导致人体内色素的变化 。木质素沉积在人体各种组织器官的细胞中，导致细胞代谢和活性减慢，从而导致人体器官功能下降和衰老 。
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