田(武当天工)
【武当内家小周天功 通小周天】周晓天功是武当内家拳的奠基之作，由赵心慧道长传授 。精通内家拳 ， 内功深厚 。经常学习这个技能，精力充沛，内气充沛 。河车一小周一天运行，所有的动脉和静脉都是相通的 。能治病强身，在楚延年益寿，防止仇人悔悟，培养铁布衫 。对慢性病有很好的疗效 。
第一，功法的姿势
以半伽坐为主，(左腿压在右腿上坐在单板上)双手捏经络链诀，以中指指尖绕过左手掌内侧拇指，将右手掌拇指放入左手掌，捏无名指根部横纹，其余手掌手指微曲在一起，掌心相拥，置于腹前 。这样有利于排除杂念，静下心来 ， 从而达到“身静而隐世，心转而干坤而尚欧”的目的 。要求坐直，肩肘放松 ， 抬头，舌上腭，微闭双眼 。
二、练习方法
首先 ， 要做到“物我两忘” ， 需要分三步调整身体、调整内息、调整心态 。调身是指全身放松，坐姿自然，以意念为导向 ， 先想着手掌放松，再想着心脏放松，依次是肩、肘、胯、会阴、咽喉颈、肚脐、心脏、膝盖 。调息就是调节呼吸，一口气就是一口气 。开始工作的时候，慢慢呼吸，慢慢呼吸，慢慢呼吸 ， 慢慢呼吸 。定心停神 ， 眼睛要先发光，看鼻尖，低头看胸部，保持意念克制，停留在腹部(肚脐下1寸3分) 。
第三 ， 培训效率
如果刚开始练内功很难安静下来，可以用听剩下的或者数剩下的方法，循序渐进 ， 理清杂念，静下心来 。练武的时候要用武火呼吸(深呼吸)，练36-72小时，休息回归根本，气沉入腹 。当腹部有热感时，气就会充分融化 ， 气就会通畅 。你要用心引导，气会下到会阴，过了尾巴 。如果失败了，就要回到腹部，仍然做静力练习，生化气 ， 然后再送，按规律处理，如此等等 。于是真气在督与督之间流动，循环不息，这就是小周天的功法 。重点是 ， 不要用呼吸来诱导 ， 只是不要在心里帮助和忘记 。安静，真气充沛，周日自然 。
第四，收集工作
接工前，先观察腹部片刻，改为慢火呼吸 ， 保持生气，自然开合，排除杂念，思绪回到中间，保温稍久 。然后 ， 保持手掌发热，手掌贴在一起，由内向外搓脸36次 。然后用双掌沿颈部，纵横36次，最后沿两臂阴36次 。想起来就慢慢站起来 ， 回归自然 。这是百日建功，小周建功 。
解释:完成工作后，休息一会儿再做其他事情 。选择练习场地 。空空气清新 。室内练习 。空空气要流通 。中午是最好的时间，其他时间也可以 ， 方向不限，但重要的是坚持和持之以恒的练习 。
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