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1、土豆：土豆性平微凉，入脾、胃、大肠三经 。有效改善肠胃气虚的状况 。其实土豆的好处还很多，被誉为“十全十美”的食物 。
2、山药：山药补益肺肾之气 ， 贯通天地之气 。而且，它不热不燥、性味非常平和，不用担心气机雍滞的困扰 。特别适合气虚者食用 。
3、红薯：补中和血、暖胃生津、益气通便 。最好是红皮或者紫皮，且瓜瓤是黄色品种 。
4、香菇：性平、归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用 。补气滋阴 。
5、泥鳅：性平，入脾肺两经 。补中益气、利尿祛湿 。
【吃什么补气】6、兔肉：对于脾胃虚弱、中气不足的人适用 。归肝、大肠经 ， 有凉血解毒的作用 。
7、糯米：补脾胃、益肺气 。能缓和地补养人体正气 。
8、韭菜：入肝、胃、肾经 。生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀 。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳，有补气壮阳的作用 。冬、春季节吃比较好 。
9、蜂蜜：性平，归脾、肺、大肠经 。补益脾气和肺气 。通肠道 。
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