文章插图
下犬式主要是肩关节发力 。下犬式是瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式 。下犬式可从趴在地面上开始 。双手放在胸部两侧 。双手比肩膀略宽 。该体式能美化肩部，拉长大腿 。大拇指在乳头的位置 。双手比肩膀略宽 。中指或食指正对前方，互相平行 。
下犬式变体1、双手双脚撑地，跪立在垫子上 ， 把双手置于肩部正下方，均匀张开手指，使手掌碳及各个手指紧贴地面 ， 努力向下伸展 。吸气，由手部至肩部拉紧肌肉，呼气，收扰肩胛骨 。
2、保持双臂伸直 。由腕部至肩部收紧肌肉 。吸气，提臀，伸直双腿，双脚分开约肩宽，脚掌着地 。背部保持翠直 ， 通过脊柱和臀部拉伸背部
【下犬式主要是哪里发力】3、博开脚趾，脚后跟紧压地面 。双腿拉直，上身挺直 。呼气 。抬起左腿，使左腿与肩背保持在 同一直线上 。停留3到5次呼吸的时间，还原身体 。换边重复练习 。
推荐阅读
- 曹仁的儿子 曹仁怎么死的
- 茶花怎么养才开得好，茶花怎样养得好
- 高速免费以上高速还是下高速为准
- 芋头熬粥芋头多久能熟 芋头粥熬多长时间
- 三通一达最垃圾的是哪一个 什么快递最好
- 考研考什么专业赚钱多 考研考什么专业
- 天猫丢件了怎么赔偿
- 冒险岛哪个职业是转恶魔的
- 夸父追日文言文和文言文翻译 夸父追日文言文和文言文翻译大全