进入大学校园后，新生要经过一段时间的军训 ， 提高各方面的身体素质 ， 这也是对大学新生活的新体验 。军训期间一定要注意充分的热身活动 ， 穿好衣服，避免因衣服忽冷忽热而感冒 。那么军训的时候抽筋了怎么办？
军训抽筋怎么办？1.它可以帮助患者按摩或拉伸患处的肌肉，缓解疼痛 。反复拉伸 ， 直到症状缓解 。
2.抽筋缓解后，如果还觉得疼，可以用热水袋或毛巾，或者洗个热水澡 。
3.由躺着改为坐着，伸直抽筋的腿，用手挤压前脚掌，忍受剧烈的疼痛 。抽筋腿的踝关节向外翻，静止不动 。
军训抽筋是什么原因？1.冷刺激:在寒冷的环境中，肌肉兴奋性增加，容易发生肌肉痉挛 。所以在寒冷的环境下运动，不仅要注意活动前的准备，还要注意刚开始运动时不要穿太少的衣服 。随着运动的进行，你应该逐渐减少你的衣服 。运动后一定要尽快穿好衣服 。
2.电解质丢失过多:运动时出汗过多会伴随大量电解质(钾、钠、钙)丢失 。这些电解质在人体内的浓度水平与神经肌肉的兴奋性有关 。当失去太多时 ， 肌肉兴奋性增加，肌肉容易痉挛 。这种情况多见于天气炎热或长时间运动时 。在这种情况下，要特别注意补充饮料、电解质和维生素 。
3.疲劳:人体疲劳时 ， 肌肉张力大，肌肉硬度比正常肌肉硬 。所以运动时四肢肌肉越多，越累，越容易痉挛 。因此，如果肢体肌肉持续发力 ， 应及时放松，以免过度疲劳 。
4.肌肉连续收缩过快:因为运动时肌肉收缩和放松不能直接进行 ， 特别是不能放松，导致抽筋 。这种情况下 ， 运动少的人比较常见 。
军训健康小贴士感冒注意每天的天气预报 。入秋后早晚温差很大 。学生必须穿着得体 。忽冷忽热很容易感冒 。
低血糖症一定要合理膳食 。如有不适，请及时向心理咨询师或指导老师寻求帮助 ， 以免晕倒受伤 。
扳手训练前适当运动 。一旦扭伤 ， 及时停止训练 。需要用绷带固定 ， 冰袋消肿，把受伤的部位抬起来 。不要一味的按揉 。如果情况严重，请及时就医 。处理 。
抽筋了【军训健康小贴士 军训抽筋怎么办】一般是由于运动前准备不足、睡眠不足、营养不均衡等原因造成的 。吃点钙片，注意自己的坐姿和睡姿 。如果抽筋，请加热按摩肌肉，促进血液循环 。
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