老年人做养生操的非常多 ， 可以在健身中心看到很多老年人的身影 ， 锻炼时可发现动作简单 ， 却能涉及到全身进行锻炼 。每天做上几次身体保健是极好的 ， 那么老年人养生操的动作有哪些呢？此时要看患者养生的部位 ， 全身的部位较多 ， 患者可采取适合自己的养生操 ， 完成动作后再休息一会 ， 重复的进行锻炼 ， 对身体部位或是关节等都是有好处的 。
按揉足三里：两腿平伸而坐 ， 两手搓热后手心放于膝盖上 ， 中指尖所到达胫骨外缘凹陷的地方足三里穴 ， 用中指尖加力揉按63次 。这一节能防治消化不良 ， 肠鸣、腹泻等疾病 。
震耳：用手掌心分别用力按压左右耳孔 ， 其余四指按压后枕骨不动 ， 掌心骤然离开 ， 反复进行 ， 作用同第十一节指耳 。
手指梳头：端坐床前 ， 以各手指当梳子 ， 紧扣头皮 ， 从前发际梳头皮头发到后发际、从两颊梳到头顶为一次 ， 连梳72次 。这一节能增强头部血液循环 ， 增加脑部血流量 ， 能使眼目明亮 ， 头脑清醒 ， 并能预防脑血管疾病 。
揉风池：两手食指、中指分别按揉风池穴正反方向反复进行 。这一节能防治感冒、头痛、高血压、眼、鼻、耳、脑等疾病 。
按摩脸部：两手相合搓摩 ， 待发热后 ， 闭目放松全身 ， 两手放于面部上下轻轻搓揉 ， 反复进行 。这一节能使脸部血液循环加快 ， 眼睛明亮 ， 皮肤湿润光亮 ， 更重要的是可防视力减退 ， 预防感冒 ， 消除皱纹 ， 防止衰老 。
拍揉膝盖、搓双腿：屈膝而坐 ， 两腿相靠 ， 用双手在膝盖上拍打63次后用手心按揉膝盖周围 ， 再用双手分别搓左右腿 ， 从大腿根部搓至脚脖 ， 再轻轻返回为一次 ， 反复做9次 。这一节能能舒筋活络 ， 防治腿抽筋、膝关节疼痛等疾病 。
按捏腋窝：腋窝位于上臂与胸臂间凹陷处 ， 按捏腋窝可舒筋活络 ， 调和气血 ， 延缓衰老 。
拉、弹双耳：一是拉 ， 用右手绕过头顶向上拉左耳10次 ， 再用左手绕过头顶向上拉右耳10次;二是弹 ， 用双手手心按住左右耳 ， 把双手中指分别按在左右风池穴上 ， 再用食指在中指上弹压10下 ， 这两项能激发正气 ， 疏通血脉 ， 对耳聋、耳鸣有预防作用 。
敲击脑后枕骨：用双手手心盖住耳朵 ， 用两手的食指、中指和无名指分别轻敲击脑后枕骨36次 。这一节能防范缓解头晕、脑出血等症状 。
【老年人养生操的动作有哪些】老年人养生操的动作有哪些呢？上述这些动作都是养生操 ， 此时能看到动作的简单性 ， 却也要有些技巧 ， 做动作时要注意准确性 ， 有敲打类的则要注意穴位的把握 ， 有些人并未注意身体的健康 ， 对锻炼方式也未谨慎对待 ， 从而发现每次运动后身体疲劳 ， 时间久了对锻炼就会有厌倦 ， 所以老年人的锻炼方式要简单 ， 动作也要轻便 。
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