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洗牙：洗牙是指用洁治器械去除牙龈上牙石、菌斑和色渍，并磨光牙面，以延迟菌斑和牙石再沉积 。牙菌斑和牙结石是牙周病最主要的局部刺激因素 。
在牙刷上面蘸取小苏打 ， 按照正常的刷牙方法刷 ， 苏打不要放的太多 。
使用美白牙贴、冷光美白、瓷贴面和烤瓷冠等，需要根据牙齿的具体情况选择具体的办法 。
牙齿健康标准，世界卫生组织（ＷＨＯ）１９８１年制定世界卫生组织制定的牙齿健康标准：牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象 。
自我检查１、刷牙时刷毛是否粘有血迹，咀嚼食物时食物上是否有血迹 。
【牙黄怎么变白】２、照镜子看看牙龈的健康情况，有无牙龈红肿 ， 并伴随出血现象 。
３、牙齿有不同程度的松动，牙根暴露或牙龈红肿、有脓 。
４、口腔有较大的口气或口臭 。
５、对着镜子看到有蛀牙，说明口腔环境不容乐观 。
６、可明显看到牙结石和牙渍 ， 说明口腔清洁方面存在问题 。
７、有牙痛 。
８、对冷热刺激食物有酸疼的反应，说明牙齿出现过敏现象 。
９、牙表面出现裂痕，缺乏光泽，说明牙齿开始出现釉质流失 ， 牙齿出现矿化 。
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