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冬天不想运动怎么办 冬天在家怎么减肥什么运动

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【冬天不想运动怎么办 冬天在家怎么减肥什么运动】很多人都想拥有健康匀称的身材 ， 所以需要注意保持合理的饮食习惯，坚持锻炼 。但是，冬季的低温天气很容易让人产生懒散的感觉 ， 不想运动，忍不住多吃点食物保暖 。实际上，冬天我们可以在家里走动 。
冬天在家如何减肥运动？1.有氧运动法有氧运动也可以在室内进行 。可以跟着网上的健身视频，也可以自己买一些健身教程 ， 边看边跳边听音乐 。坚持下来，效果不比跑步40-60分钟差 。
跳绳跳绳真的是一项燃脂运动，30分钟后就能达到 。
踢毽子踢毽子是有氧运动之一 。没有时间或空限制 。随时随地都可以玩 。减肥的同时还能强身健体 。这个运动还可以锻炼膝关节 。
跑步机跑步机运动量不大，但每小时能消耗325卡路里左右 。这个可以在家里安装 。
爬楼梯以最快的速度爬6-12级楼梯 ， 每次跑完后休息2-3分钟，重复这个练习 。但爬楼梯需要适当休息，以免损伤膝盖 。
冬天如何健身减脂1.冬季户外30分钟中等强度有氧运动，促进新陈代谢 。
2.气温过低时，还可以多做室内运动 ， 如羽毛球、爬楼梯、跳绳、瑜伽等 。
3.记得将心率保持在最大心率的60% 。这个时候，你的身体会先消耗脂肪、多余的蛋白质和碳水化合物 。
4.有了良好的保温，滑雪、滑冰等更有趣的季节性运动也是不错的选择 。滑雪一小时可以达到慢跑10公里消耗的热量 。
冬天不想运动怎么办？1.多吃热的食物，因为天气寒冷，身体需要更多的热量来抵御寒冷 ， 所以在冬天，要多吃温热的饭菜，加上一些热汤或粥 。所以不会吃太多 。
2.冬天不用跑户外，在家就能解决 。做一些室内运动，比如仰卧起坐，平板支撑 。不会感冒 ， 也不会耽误健身 。而且很方便 。
3.减少对特殊环境的依赖 。有时候，看到床、沙发等可以休息的地方，我们就变得懒惰，依赖这些东西 。所以，减肥的时候，一定要克制自己，不要陷入这些场景 。

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