你好，保持充足的睡眠是对身体和大脑都有益处的事情，人每天应该保证七个小时的深度睡眠，深度睡眠是指熟睡，这样身体的各项机能都能的到休息 。另外说一下过了晚上八点是不适宜吃太多东西的，如果你吃的太多，你休息的时候你的肠胃还在运动，是对胃不好的 。
你从十一点开始睡觉到早上九点，睡眠时间达到10小时，你的睡眠时间长可能是因为你白天只是用脑学习，但是没有一些身体上的锻炼，比如说散步啊跑步啊之类的，运动也会促进身体健康 。多运动就会发现没有嗜睡的习惯了，适当的身体锻炼会让你有一个好的生活习惯和学习习惯，会有助于你学习 。
但是你现在是一名高三的学生在学校应该不会有那么多的休息时间，想起了我当初高考的时候，我有一个室友她学习特别认真，每天九点半下了晚自习之后，半个小时的洗漱时间，就开始在床上学习，一直学到半夜两点，早上五点起来继续学习，她的学习是自主的，但是他每天就睡三个小时，休息跟不上学习效果也不是特别好 。
【人多久才能养成一个生物钟的样子】我觉得睡眠在7-9小时就可以了 。学习要找对方法而不是死记硬背 。希望你能有一个好成绩 。
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