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1、白水是最好的饮料 ， 尽量不喝含糖的饮料 。白开水是对我们身体最好的饮品，所以口渴的时候，能喝白开水最好不好喝饮料 。
2、如果只有饮料，没有其他选择的时候，选择0热量的饮料 。0热量的饮料并不是没有热量，而是低热量 。市面上出售的饮料 ， 如果没有添加蔗糖，那么其甜味是来自阿斯巴甜，食品添加剂最好还是不要多吃 。
3、喝茶，和咖啡的时候不要加蔗糖 ， 有的人就喜欢喝甜的，不论是喝白开水还是和茶都要放糖，喝咖啡更是浓糖，这样口感是不错 ， 但是摄入的糖可就超标了 。
【科学减糖方法】4、烹饪的时候 ， 也要少加糖，如果喜欢用糖调味，要控制用量 ， 不要大量的添加 。有的人做饭一不小心盐放多了，就喜欢放些糖来中和一下，其实这是很不好的 ， 这样不仅是盐超标，糖也超了 。
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