自由基多了就会老得快 , 怎么做能对抗自由基,保持年轻呢?
【怎样对抗自由基?】正常情况下,人体内有多种对付自由基的方法:在细胞内当自由基刚增多时就消灭;通过抗氧化剂作用,肃清自由基;把已被自由基破坏的物质不断排出体外等 。
人体内本来有充足的抗氧化剂 , 如矿物质硒以及化合物过氧化氢酶、过氧化物 歧化酶(SOD)和谷胱甘肽等等 。为了确保有更强大的抗氧化能力,你可通过饮食 中补充更多的抗氧化剂,尤其是在摄入过量的自由基之后 。减少自由基的途径有: 避免接触不良的因素,如吸烟、污染物、非健康饮食、过度日晒;减少压力和过度 情绪波动 。
年轻时,每天摄取含有抗氧化剂的食物,就足以对抗自由基 。随着年龄增长,通常需要额外补充抗氧化剂 。近年,全球各地都有实验表明,抗氧化剂可以预防自 由基所造成的侵蚀和氧分子衍生的不稳定 。
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