想要通过运动消耗脂肪减肥，是应该多做有氧运动还是无氧运动呢？
运动是需要消耗热量的 。当一项运动不太剧烈时 ， 身体能慢慢调配氧气，分解脂肪 ， 提供身体所需的热量 。这种情况下，身体不容易劳累，同时可以消耗大量热量，也就可以有效减少脂肪 。这种运动就叫有氧运动 。
但当运动过于剧烈时，身体就会很“忙”，来不及调配氧气了，这时身体只能在没有氧气的情况下分解糖分 。相比有氧运动，无氧运动中一个单位的糖分提供的热量要更少 ， 同时会累计更多的乳酸，大量的乳酸会让人体很快就感到劳累 。因此 ， 虽然无氧运动也会消耗身体的热量，但比有氧运动消耗得少 。还没消耗掉多少热量，肌肉就因为酸痛而不想动了 。因此 ， 无氧运动不适合用来减肥 。不过，无氧运动有利于增加肌肉，在健身房里想要练出肌肉的人 ， 都会进行无氧运动 。
仰卧起坐虽然不是很剧烈的运动，但由于腹肌的特性，对腹肌的负担很大 。因此，仰卧起坐属于无氧运动，证据就是人们进行仰卧起坐时很容易感到腹部酸痛，还没到浑身大汗呢，肚子先酸得动不了了 。仰卧起坐的主要作用是锻炼肌肉，通常结果是肌肉发达了 ， 但脂肪量并没有减下来 。
换句话说，想通过做运动来燃烧脂肪，最好就是做有氧运动 。这才是运动减肥的“王道” 。
【减肥是要多做有氧运动还是无氧运动呢？】有氧运动包括哪些呢？慢跑、打球、登山、跳绳、轻柔的体操、游泳、转呼啦圈等，这些都属于有氧运动 。一般来说，最少能一口气坚持20分钟到半个小时的运动，才能称得上是有氧运动 。我们经常在小区里看到大妈们在跳舞 ， 一跳就是一两个小时不休息，这就是有氧运动 。
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