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1、身体营养不足 。不吃主食 ， 光从水果蔬菜中摄取的能量是不能满足人体正常的生理活动需要的 ， 人就很容易感到饥饿 。
2、体质下降 。不吃主食 ， 人体就无法得到充足的营养 ， 长期下去 ， 人的体质会下降 ， 不仅容易生病 ， 而且也会影响正常的身体发育 ， 如身高问题 。
【减肥不吃主食的危害 不吃主食有哪些危害】3、影响智力发育 。大脑的发育离不开蛋白质、各种维生素和矿物质 ， 而不吃主食 ， 会影响大脑的正常发育 ， 导致记忆力下降、思维迟钝等问题 。
4、容易骨质疏松 。主食是人体碳水化合物的主要来源 ， 人体摄取的碳水化合物过少 ， 会大大影响人体对钙质的吸收 ， 长期下去 ， 就会导致骨质疏松 。
5、容易患慢性疾病 。长期不吃主食 ， 人会处于一种半饥饿状态 ， 导致身体消瘦 ， 同时因为缺乏蛋白质等人体必需的营养物质 ， 人很容易患上各种慢性疾病 。
6、提早衰老 。不吃主食 ， 人会提前进入衰老状态 ， 如皮肤变得粗糙、松弛 ， 头发脱落 ， 另外也会引起一些心理问题 ， 导致情绪暴躁、易怒 。
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