时光飞逝 ， 夏天已去 ， 立秋时节到了 。秋季是衔接夏天和冬天即暑和凉的季节 ， 是一年中最舒服的天气 ， 常有“天高气爽”之美称 。
我们会感到凉风习习 ， 早晨会有白雾 ， 树上的蝉会啼叫 ， 这就是秋季到来的征兆 。那么立秋时节该怎么做 ， 要注意什么 ， 让小编一一为您介绍 。
一、三不睡 。
1.不晚睡 。
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熬夜是很多年轻人习以为常的事情 ， 有的是因为从事的行业需要工作到凌晨 ， 有些人爱在夜店玩到嗨 ， 而有些人明明早早就钻进被窝 ， 却握着手机玩到深夜 。
不论怎样熬夜始终是有损健康的一件事 ， 关着灯玩手机更是加重近视的行为 。在立秋后人的身体本就因为一整个夏季的饮食而有些虚热上火 ， 需要败火清养 ， 应早睡早起 ， 饮食清淡 ， 才可补足气血 ， 养好身体 。
【立秋养生：三不睡，三不做，三要吃，让身体更加健康！】2.不开空调睡觉 。
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在人民经济水平普遍上升的现在 ， 很多家庭都安装了空调 ， 不济些也有风扇 。夏季一整天都开着空调 ， 连晚上都不关 ， 年轻人更是把温度调低 ， 从不管会不会生病 。
但秋天最好别开空调睡觉 。一则立秋后气温已有所降低 ， 夜晚不需要开空调温度便有些低 ， 再开空调难免着凉 。秋季本就是一个宜人的季节 ， 因此在这时空调可放假了 。
3.不湿着头发睡觉 。
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有些人图省事 ， 觉得天气暖和头发干得快 ， 晚上洗澡后不擦干头发就入睡 ， 殊不知因此感冒受凉而吃药治病才是真的费事 。
洗头后头皮上的毛孔已打开 ， 而短时间内入睡后稍有不慎就会受凉感冒 ， 因此不可湿发入睡 。
二、三不做
1.不吃油腻或刺激等重口味食物 。
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前面有提人的身体此时有些虚热上火 ， 而重口味食物会加重上火 ， 应当进食清淡的食物 。
2.不发火 。很多人由于气温骤降而不适应 ， 情绪容易大动干戈 ， 一点小事就发脾气 。这是不可取的行为 ， 情绪会影响肝脏 ， 如果经常发火更是对肝脏极其不利 。
3.不过量运动 。
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初秋空气质量较好 ， 可以早晨跑跑步散散心 ， 但不能使劲运动 ， 会损害健康 。
三、三要吃 。
1.吃下火水果 。
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梨、葡萄、苹果、柚子等都是清热去火的水果 ， 且市面上常见 ， 价格也不贵 ， 非常适用于这时候人的身体 。
2.吃祛湿食物 。
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红豆、玉米、薏米等都是祛湿的好食材 ， 在秋季十分适用 ， 可熬杂粮粥来服用 。
3.吃清淡食物 。少油少盐、口味清淡是秋季进食首选 ， 咸淡适中更符合人的口味 。
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