开学季的时候 ， 孩子们不用每三天买一次薯条 。我教你最简单的方法 。最好不要油炸就吃 。一个大土豆孩子能吃饱饭，他也能安心 。味道一点都不差 。他自己做正品 ， 物美价廉，健康，吃饱了也不胖 。
海边【豆类水果食品官方认证】
材料土豆 1个核桃油 适量番茄沙司 适量
练习步骤1.薯条是孩子们的最爱 。它们需要每三天吃一次名 。在家自己做很方便 。选个大土豆，一个就够吃了 ， 烤一次刚刚好 。将土豆去皮洗净 。
2.将洗净的土豆切成条状，宽、厚约1cm 。不要太稀，不然味道不好 。
【自己炸薯条的步骤 薯条怎么做】3.将切好的薯片放入冷水中浸泡10分钟左右，将表面的淀粉泡出来，然后清洗两遍 。
4.去除并控制水分，或使用厨房纸吸收水分 。空在空气炸锅里烤蓝，铺上锡纸 。也可以用烤盘代替锡纸 ， 但最好用锡纸清洗 。铺上锡纸，码入薯条，开启空空炸烤箱电源，选择空空炸功能 ， 190度炸20分钟 。
5.大概七八分钟就可以拿出来了，在薯条表面轻轻刷上油 。我用了核桃油，你可以不用任何油 。
6.继续在190度烘烤20分钟，直到熟 。注意中间转两圈 。可以多刷点油让薯条受热均匀 。烘烤时间取决于薯片的厚度 。
7.拿起平底锅，装盘 。简单，省油，健康，口感好，蘸番茄酱吃无可挑剔 。
马铃薯的营养作用土豆味甘、平、凉，入脾、胃、大肠 。具有和胃、健脾、利尿、解毒、消炎、通便、降血糖、降血脂、活血、消肿、补气、强身、美容、抗衰老的功效 。
1.土豆，可以作为主食，含有丰富的维生素和钙、钾等微量元素，易于消化吸收 。它们很有营养 。它能给人体提供大量的热能 。人们仅仅依靠土豆和全脂牛奶来维持生命和健康 。在欧美国家，尤其是北美，土豆早已是第二大主食 。
2.具有养胃健脾利湿功效的马铃薯含有大量的淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C等 。，可以促进脾胃的消化功能 。
3.宽肠通便土豆中含有大量的膳食纤维，可以润肠通便，帮助身体及时排出代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生 。
4.利尿消肿土豆中所含的钾可以代替体内的钠，同时可以排出钠，有利于高血压、肾炎水肿患者的康复 。
5.降血糖降血脂，美容养颜土豆能补充大量对人体有特殊保护作用的粘液蛋白 。能促进消化道、呼吸道、关节腔、浆膜腔的润滑，防止心血管和全身脂肪沉积 ， 保持血管弹性，有助于预防动脉粥样硬化 。同时，土豆是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡 ， 中和体内代谢后产生的酸性物质，因而具有一定的美容和抗衰老作用 。经常吃土豆的人身体健康，慢慢变老 。
6.减肥:土豆是一种不可多得的富含膳食纤维的食物 ， 还含有大量的维生素和矿物质 。每148g土豆产生的热量只有100卡，真正的淀粉含量不到2%，而且只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中总脂肪的摄入 。
7.美容护肤:土豆有很好的护肤养颜作用 。新鲜的土豆汁直接涂在脸上，美白效果显著 。在炎热的夏天，人们的皮肤很容易被晒伤和晒黑 。马铃薯汁去渍效果明显，无副作用 。土豆对眼睛周围的皮肤也有显著的美容效果 。将煮熟的土豆切片贴在眼睛上，可以减轻下眼袋的浮肿 。将土豆切成薄片敷在脸上 ， 有很好的护肤和减少皱纹的效果 。年轻人的皮肤油脂分泌旺盛，经常被痘痘和粉刺困扰 。将棉花和新鲜的马铃薯汁涂在患处可以解决这个问题 。
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