我有点失眠，听了别人的建议晚上喝牛奶 ， 但是我发现这半个月长了三斤多肉，这跟晚上喝牛奶有关系吗？晚上喝牛奶会长胖吗？
【晚上喝牛奶会长胖吗？】睡前喝杯牛奶是不会长胖的，牛奶中含有的成分都是我们人体所需要的营养物质，不会给身体带来多余的热量负担，所以长胖跟你睡前喝牛奶关系不大 。
可能跟你的运动量，和晚餐摄取食物的结构和量有关系 。很多人是认为睡前喝牛奶有助于睡眠，但是我建议不要在睡前一个小时内吃任何东西，如果你十点睡觉 ， 你可以在八点半的时候喝杯牛奶，这样既不会增加肠胃负担，也能达到牛奶助眠的目的 。
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