最近一个月连着感冒了三次了,决定从明天开始每天早上出去锻炼身体,早晨晨练有什么注意事项吗?
晨起锻炼要注意以下几点:
(1)不空腹或者饱腹锻炼
成气候最好先吃少量食物再去户外锻炼,空腹或者饱食都不宜晨练 。
(2)晨练不宜过早,要等天亮了,特别是中老年人,冬季最好是九点以后锻炼,夏季可以提前到八点 。因为日出前空气中二氧化碳较多 , 等太阳出来一段时间后 , 空气才会变得新鲜 。
(3)不宜天天晨练 , 应该根据实际情况锻炼,身体出现感冒或者其他不适情况的时候要停止晨练 。一般建议是每周锻炼3-5次为宜 。
(4)天气不好,雾霾较重时不宜外出晨练,可在室内适当运动 。
【早期晨练有什么注意事项?】(5)早起晨练要先做好准备活动,切记不要一开始就剧烈运动 。
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