养生！(你必须知道的4种养生方法)
近年来，“养生”几乎成了全民话题 。从500多岁的中年人到20多岁的年轻人，人们都在谈论养生 。
但是 ， 说得好不一定做得好，所以国民医疗走向了两个极端:
有的人追求“极致”养生，作息规律，饮食健康，在养生的禁区里从不踩坑；还疯狂追求中医调理和保健品 ， 保护健康 。
有的人选择“朋克”养生 ， 说是想养生 ， 但是身体还是很放纵 。比如他们在最深的夜里用最贵的护肤品 ， 啤酒配枸杞 ， 火锅配绿茶……一边做 ， 一边自救！
现代人的养生方式多种多样 ， 但大多是形式主义的、表面的，很难有什么效果 。有些人甚至盲目相信一些养生的“秘方” ， 越养越伤自己！
亲爱的朋友们，为了保持健康，我们必须掌握以下四个基本原则，这样我们才能培养我们的身心和我们的生活！
Xi美女微笑，年轻十岁；担心 ， 白头 。
一个人的颜值 ， 某种程度上是判断对方健康与否的一种直观简单的方式！
人到中年 ， 参加同学聚会，很多人都有这样的经历:
一群同龄人中，有长“福”的，有眼袋很深的，有发际线危机的...大家都会互相嘲笑，吐槽是生活所迫 。但总有那么几个人特别“不爱交际”，看起来年轻漂亮有活力！
仔细观察，他们都有一个共同点，那就是脸上总是带着真诚的微笑，眼里满是笑意 。
其实养生和护肤是分不开的，一个人面部的好坏可以直接反映身体的健康状况 。
一个人总是心情愉快，脸上带着幸福的微笑 。时间久了，他的身上就洋溢着喜悦，给人温暖舒适的感觉，引来了加持，他的病自然也就远离了 。即使年纪大了，脸上的线条也会变得柔和 ， 呈现出一副慈眉善目的样子 。
所以要学会正视“幸福” 。无论顺境或逆境，我们都可以微笑，让自己充满快乐，看起来容光焕发，达到养生的目的 。
能让心灵平静 。我们经常保持微笑 ， 保持快乐 ， 呵护肌肤，有益于健康，但俗话说“一千个保健，一千个保?。奶胶獠攀枪丶?。”
现代医学发现，人的疾病有65%~90%与心态有关 ， 也就是说 ， 心态影响人的情绪，不良情绪会使身体发生变化 。
所以，养生不仅是健康生活习惯的养成 ， 更是心态的养成 。心态好的人 ， 心中无忧，眼中微笑，心态平和，人体机能相互协调平衡，促进身体健康 。
【一定要知道的4个养生法 养生方案！】看看很多七八十岁的人，金发碧眼，步履矫健 。这样的人不一定懂得养生 ， 但是一定要有好的心态 。
怎样才能有好的心态？
修心养性比清静更珍贵 ， 冷漠适合性 。面对无数的事情，保持冷静是最好的心态 。
曾国藩年轻时，性格浮躁 。考上进士，他很得意 。做官的时候，他无法施展抱负，脾气突然变得异常暴躁 。他动不动就训斥仆人，得罪了很多同事 。
屡遭挫折后，他特地去拜访老师寻求解答 。老师给了他一个“精”字 。
(曾国藩)
从那以后，曾国藩每天都在沉思自己，反省自己的言行，稳定自己的情绪，然后再寻求解决办法 。就这样 ， 他的脾气一天天好起来，官场之路也越走越顺 。最后成为晚清重臣 。
道家认为静能生；儒家认为静能成智；医生认为，安静的人活得长，而狂躁的人会死 。
所以 ， 在这个世界充满烦恼的时候，我们最需要学会的就是静心 ， 淡定从容 ， 修炼自己的内心，这才是最好的养生之道 。
动能健康如果沉默可以滋养心灵，那么运动可以滋养身体 。
俗话说“动则通阳”，适当的运动可以使人体气血通畅，阳气充沛 。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力 。阳气越充足，身体就越强壮 。如果阳气不足，人就容易生病 。
现在很多白领整天坐在办公室里对着电脑，缺乏运动 ， 身体容易阳虚 ， 导致寒湿严重 。
我们这辈子最想要的就是一个好的身体，好的心情 ， 好的状态 。这些都可以通过运动来实现 。
那么，哪种运动更适合健身呢？
民间有句老话:先练习 。“人”字是走路的手势 ， 可能暗示走路对人体有好处 。
世界卫生组织也承认“散步”是世界上最好的运动！据统计，你走的每一步都能促进50%的血液流动，至少锻炼50%的肌肉 。美国《临床营养学杂志》发表的一项研究表明，每天散步20分钟可以延年益寿 。
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