请问一下 跑10公里和走10公里 消耗的热量是不是一样多呀？理论上说，二者消耗的热量是一样的 。但是你考虑下时间的花费 。你跑10公里和走10公里花费的时间肯定是不同的 。这就体现了热量消耗的效率上 。
另外，跑步也分快跑和慢跑，二者都消耗热量，但是提供能量的源头不同 。如果长久坚持快跑，会形成肌肉哦~~~
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十公里跑多久完多少热量跑步的热量消耗可以用以下的公式来精确计算: （速度=米/每分钟）[(3.5 +速度×0.2+坡度×速度×0.9)×体重×5 ×60（分钟）]÷1000
从公式里面可以看出，跑步消耗的热量和跑步速度，跑步人的体重，坡度有直接的关系 。跑步十公里可能消耗不到200卡路里，也有可能超过500卡路里 。可以根据自己的情况来计算 。
走十万步消耗多少卡路里推介你下个乐动力的软件，它会显示然后同时关注 运动和乐动力你每天一万步以上都可以捐赠步数的，这陆基态个我超支持我的13869步是消耗的441kCal，锋尺相当于4碗米饭的热量15114步是消耗的511kCal,相当于12杯啤酒你的那得有六百多把真希望你爱运动的话可以同时去做善事，捐赠步数就可以捐款一万步是2元，一万五是3元你可以忽略我早源多余的话
每天快走10公里，能瘦吗？这样走一年，能瘦多少？饮食方面要怎么控制呢？主要看控制饮食亮神是如何控制了，一般一个正常成年办公室工作的男人日消耗2400大卡能量，女性是2100大卡，快走一小时平均消耗555大卡能量，就是说你一天额外消耗1665大卡能量，如果是摄入能量为偏低，即少吃主食和肉类(主要是猪肉、牛肉，鸡者键戚肉鱼肉好点)，多吃蔬菜和水果，大致摄入能量在1600~1800大卡，就是平均少了550大卡 。
这里一定要注意控制饮食也一定要三餐准时吃，别不吃，会使身体机能变差，反而会导致一些酶和激素分泌不正常，导致产生病症 。
刚才这样算下来，一天多消耗了2215大卡的能量，每克脂肪一般会为人体提供9大卡的能量，而糖和蛋白质都是4大卡，但是一般糖和蛋白质按刚才的做法不会损失多少，即一天会减少2215/9=246.11克，大概就是半斤，那这样算下来一个月可以瘦15斤 。当然这个是理想值，还是要多补充点糖，不首陵然会出现晕的情况 。
【走10公里消耗多少卡路里,请问一下 跑10公里和走10公里 消耗的热量是不是一样多呀？】
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