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吃早餐的人，后来都怎么样了？ 不吃早饭

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那些不吃早餐的人后来怎么样了？)
记得大学的时候，很多同学为了多睡一会儿，都不吃早饭 。这里很多人现在都40多岁了 ， 有几个人已经开始看我了 ， 要么是高血压，要么是糖尿病 。每当我看到他们，我就在想他们现在的日子是不是和当年不吃早饭有关系 。最近看了一些相关文献，确实找到了答案 。
早在1917年，美国饮食协会的创始人库佩尔博士就曾深谋远虑地说:“早餐是一天中最重要的一餐，而且非常重要！”后期很多营养界和医学界的研究也认识到了吃早餐的重要性，但是国内很多年轻人并没有意识到这个问题，很多人甚至不这么认为 。那么，不吃早餐有哪些风险，会带来哪些疾病呢？下面给大家一一介绍 。
如果你不吃早餐，你会生病的！
一、不吃早餐的巨大危害1.不吃早餐很容易发胖 。
很多人想通过不吃早餐来减肥 。其实恰恰相反，不吃早餐不仅不会让你减肥 ， 还会导致肥胖 。日本对青少年进行了大规模前瞻性研究，发现不吃早餐的孩子更容易发胖 。欧美的一些研究也发现了这种现象 。所以，不吃早餐的第一个危害就是让你变胖，没得商量 。不吃早餐减肥的想法更不靠谱 。不要这样 。
导致肥胖
2.不吃早餐很可能导致糖尿病 。
近年来，国际上有一些关于不吃早餐的前瞻性研究 。这些研究大多认为，不吃早餐可能会增加患糖尿病的概率 。有研究指出，不吃早餐的习惯会使人体的空腹部血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白升高 。定期吃早餐可以进一步降低患糖尿病的风险 。
吃早餐不仅对普通健康人有益，对二型糖尿病患者也非常重要 。一项对二型糖尿病患者的研究指出，不吃早餐的糖尿病患者更难控制血糖，血糖升高后一天内很难改善 。通过监测体内的胰岛素水平，研究人员发现，早餐对一天中血糖的平稳控制起着至关重要的作用 。
不一定是糖尿?。?血糖也可以不正常 。
【吃早餐的人，后来都怎么样了？ 不吃早饭】3、不吃早餐容易高血压、高血脂 。
不吃早餐不仅会导致肥胖和糖尿病 ， 长期不吃早餐的人还容易患高血压和高血脂 。不难理解，当一个人肥胖并伴有糖尿病时，高血压和高血脂离他也不远了 。同时，一项国际多中心队列研究(Corona Gallery Risk Development in Young Adult Study)也证实了这一观点的正确性 。这项研究纳入了数千名年轻人研究不吃早餐，也看到不吃早餐会使血压和血脂异常 。
高血压的发生
二、为什么不吃早餐危害这么大？1.不吃早餐导致饥饿激素分泌增加 。
应该说不吃早餐会增加人的饥饿感，然后长空的腹部状态会让人产生大量的饥饿激素 。这种饥饿激素可以进入大脑 ， 导致人对食物产生极大的饥饿感，继而中午和晚上暴饮暴食 。吃一顿完美的早餐可以减少饥饿激素的分泌，进而减少后期暴饮暴食的习惯 。
2.不吃早餐会促进基因异常 。
不吃早餐会导致人体生物节律的紊乱，进而导致循环时钟基因及其调控基因的异常 。这些基因异常会导致肥胖、高血压、动脉粥样硬化等变化 。
3.不吃早餐会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴 。
不吃早餐会导致下丘脑-垂体-肾上腺轴系统激活，皮质醇代谢紊乱，导致肥胖、糖尿病、高血压等疾病 。
一定要吃早餐！
总之，一日三餐是人类进化的选择 。中国人因为改革开放后40年的好日子 ， 出现了大量的肥胖问题 。重要原因是他们不吃早餐，不吃早餐减肥的人就更不对了 。所以 ， 张医生建议大家:早上吃得像个国王，中午吃得像个王子，晚上吃得像个乞丐(少而清淡)，可能是最好的方式吧？
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