文章插图
1、上椭圆仪时，先用两手分别握住一个手柄 。然后先将一只脚踏上脚踏板，再把另一只脚慢慢踏上 。抓稳手柄，保持平衡，之后就可以开始跑步了 。
2、跟跑步机很重要的一个区别就是椭圆仪既可以向前转动、也可以向后转动 。向前运动可以锻炼大腿外侧肌肉，向后运动可以锻炼小腿肌腱和臀大肌 。
【椭圆仪怎么用 要注意些什么】3、如果用泰诺健的Synchro Forma椭圆仪，还可以选择进行全身锻炼还是专注于锻炼下肢 。如果只想锻炼腿部肌肉，那么可以将双手放在内侧静止的扶手上，仅用双腿进行跑动 。
4、当适应了手动模式的平衡感和速度之后，就可以切换到自动模式并使用训练了 。进入进阶阶段，可以使用泰诺健Synchro Forma椭圆仪的预置训练程序进行训练 。
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