文章插图
1、头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次 。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次 。这是颈椎病的治疗方法 ， 摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一：左臂摇动二十次 ， 再右臂摇动二十次 。
2、按摩局部 ， 可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐 。
3、扩胸运动站立，双脚同肩宽，调整呼吸，双手握拳，掌心相对 。水平方向缓缓地扩展双臂至身体两侧，使身体呈现一个字，这时感觉后背部夹紧，停留5秒，返回，做10-20个 。
4、缩脖子的运动也叫麦肯基疗法，这个是所以运动里面，我认为是对你的颈椎最好的一个运动，它不仅可以调节你颈椎的姿势，还可以调节颈椎的力量 。
【锻炼颈椎有效方法】5、坚持做擦掌摩腰 ， 将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，做五十次 。
6、做颈椎部保健体操有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩 。
推荐阅读
- 2尺五的腰围是多少厘米
- 宫外孕早期症状有哪些 宫外孕如何处理
- 无聊的时候怎么聊天 无聊的时候怎么办
- 地坪是什么意思 地坪指什么
- 红血丝怎么消除小偏方 红血丝怎么消除快
- 招财又旺宅植物 八种植物招财又旺宅财又旺宅的植物
- 经典广告词有哪些 广告词有哪些
- 儿童夏季适合吃什么肉食 儿童夏季适合吃什么肉食物
- 华北科技学院考研率 华北科技学院怎么样