赵伯伯69岁，近来全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨头痛 。开始比较轻，他也不在意 。可现在越来越痛，夜里还有好几次脚“抽筋 ”，痛得睡眠都受影响 。到附近医院去检查，医生告诉他可能是骨质疏松，配了点止痛药和补钙药 。医生建议赵伯伯积极治疗，可先服药试试 。另外，赵伯伯这样的老人要保证足够的睡眠，每天晒1小时的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间，对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼 。晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间 。这类老人吃菜不应挑食，应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富 。每天应保证1瓶牛奶 。如果按照上述方法治疗了2个星期，骨痛、抽筋没有得到缓解，你可以再去找医生开一些针药，帮助调节你身体内部骨钙含量 。对患有骨质疏松症老人而言，这种慢性病发生与缺少运动很有关系，骨组织是有生命的组织，人在运动中会不停地刺激骨组织，导致其不容易丢失钙质，骨组织中的骨小梁结构会排列得比较合理而不容发病 。有研究发现，经常参加运动的老人，他们的平衡能力特别好，体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高；并且他们不容易跌跤，这就有可能有效地预防骨折的发生 。
【患骨质疏松症的老年人要常运动】
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