文章插图
1、白天增加运动量，适量运动有助于睡眠，晚饭后适当出去走走，增加活动量 。
2、晚上吃东西不要吃得过多或过少，吃得过饱不利于睡眠 ， 所以要注意晚上的饮食 。
3、室内光线不要太亮，太亮会影响睡眠，不要听太激烈的动感音乐 ， 多听点轻音乐，睡前最好不要看电视剧，情绪激动更容易失眠 。
【睡眠质量差如何改善】4、平常而自然的心态 。出现多梦易醒、失眠不必过分担心 ， 越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反 。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿 ， 也会生病 。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大 。
推荐阅读
- 米酒汤圆怎么做
- 风水进门五不见有哪些 风水进门五不见是什么
- 朱顶红怎么用营养土栽培 如何养殖朱顶红
- t65面粉是什么粉
- 土饼的制作方法 做土饼的方法
- 吃枇杷的正确方法
- 求职过程中需要做哪些准备 求职过程中需要做什么
- 猪脚姜可以存放多久
- 排骨汤怎么做有营养