上下斜和水平俯卧撑分别练哪里的肌肉?1、上斜俯卧撑（手部高于身体水平面）主要锻炼胸大肌下束
2、下斜俯卧撑（脚部高于身体水平面）主要锻炼胸大肌上束
3、水平俯卧撑（手部脚部同一水平面）主要锻炼胸大肌中束
但是训练完胸肌 ， 一定要不忘记 ， 拉伸你的** 。
拉伸:
文章插图
快速俯卧撑锻炼的是哪一块肌肉？俯卧撑属于较全面的运动方式 ， 主要锻炼肱三头肌、腹肌、镇此背肌、胸笑斗大肌等肌群 。定期的举重、俯卧撑等力量训练不仅可以增强骨骼和肌肉 ， 还可以提高血管弹性 ， 增加四肢的御升迅血流 ， 降低血压 ， 这对心血管健康非常有益 。如果每天做15到20个俯卧撑 ， 就能保护血管 。
钻石俯卧撑练哪块肌肉 ， 最好有图解释【钻石俯卧撑练哪里肌肉,上下斜和水平俯卧撑分别练哪里的肌肉?】主要锻炼肱三头肌肢信兄 ， 肱肌 ， 胸大肌 ，
双手与肩齐宽 ， 在平地上炼的话 ， 主要锻炼胸大肌下部 ， 双脚抬高锻炼胸大肌上部 ，
关键在于坚持 ， 历袭一般一组做15-20个坦慎 ， 做4-6组 ， 每组间隔30秒 ， 一两个月就有效果 ，
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